Das Autogene Training wird innerhalb von 8 Einheiten aufbauend erlernt und die Teilnehmenden sind anschließend in der Lage, diese Entspannungsmethode eigenständig in ihrem Alltag ohne weitere Hilfsmittel anzuwenden. Neben der Beherrschung der Methode erlernen die Teilnehmenden Zusammenhänge zwischen Lebensweise und stressbedingten Risikofaktoren und erkennen Möglichkeiten zur Vermeidung und Entlastung bei ihren individuellen Stresssituation.
Der Unterschied zwischen Eustress und Distress, die Bedeutung des Hormonsystems und des vegetativen Nervensystems werden in Bezug auf Stresssituationen erklärt und die Folgen lang anhaltender Stresssituationen mit ihrer Wirkung auf physiologische Funktionen werden aufgezeigt. Neben der Durchführung der Methode werden individuelle Möglichkeiten erarbeitet, die Entspannungstechnik in den Alltag zu integrieren.
Schwerpunkt des Kurses ist die praktische Durchführung der Entspannungsmethode unter Anleitung durch die Leitung.
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Theoretische Grundlagen: Stress und Auswirkungen auf den Körper, Physiologische Wirkung von Entspannungsübungen,
Praxis: eigene Stressfallen erkennen und vermeiden lernen, Entspannungsübungen aufbauend über die 8 Einheiten, Psychologisch geführte Gespräche, Körperwahrnehmungsübungen
Theorie: vortrag und Demonstration, bildliche Veranschaulichung der Themen. Praxis: Lernen durch Handeln und Erleben, Entspannungsübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Psychologisch geführte Gespräche, Eingehen auf individuelle Anliegen.
Alle Teilnehmer werden in der Lage sein:
Autogenes Training selbsttändig, OHNE weitere Kurse, Hilfsmittel durchzuführen und sich ändernden Lebensverhältnissen anpassen zu können. Stresssituationen entlarven und vermeiden können.
Alle, die aktiv ihre Gesundheit erhalten oder steigern wollen, die Stresssituationen enttarnen und vermeiden lernen wollen, die eine bessere Körperwahrnehmung und mehr Gelassenheit anstreben.