Qi Gong ist eng mit der chinesischen Medizin verbunden und hat viele gesundheitsfördernde Aspekte. Es hilft Stress und Anspannung abzubauen. Innere Ruhe, KOnzentration und Ausgeglichenheit werden gefördert. Die langsamen, weichen Bewegungen werden schonend durchgeführt, sind für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution erlernbar und ein hervorragender Ausgleich zu Beruf und Alltag. Das Shaolin Healing QiGong geht auf das Shaolin-Kloster in China zurück. Es dient der Gesunderhaltung von Körper und Geist.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Selbstmassage oder Atemübungen
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsabläufe durch Vormachen und Nachmachen
Informationsvermittlung zur Atmung, zum Rücken und zur Entspannung,Cool Down durch leichte QiGong Übungen zum Mitmachen; Motivation zum Ausführen regelmäßiger häuslicher Übungen mit genauer Anleitung
Frontalunterricht; lernen durch Nachmachen der Bewegungen; Austausch der Teilnehmer über Erfahrungen mit den Übungen; Handout mit Anleitungen zum häuslichen Üben; Gruppengespräch über das häusliche Üben (Schwierigkeiten dabei, Tipps zur Durchführung); zur Festigung Partnerübung
Erlernen einer Methode, den Atem zu beruhigen; den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren; aktiv durch Atemregulierung und Körperbewusstsein einen entspannten Zustand herbeiführen können; lernen, auch in oder nach Stresssituationen durch Entspannung dagegenzuwirken; regelmäßiges Üben (Gong) wird initiiert, angeleitet und dazu ermutigt
Versicherte, die Stress präventiv vermeiden wollen, bzw. lernen wollen, mit Stress umzugehen