Pilates ist ein anspruchsvolles, systematisches sehr effektives Ganzkörpertraining.
Das Konzept beruht auf dem Zusammenspiel von Atmung und Kraft, Körper und Geist werden gleichermaßen beansprucht.
Pilatestraining stärkt besonders die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und führt dadurch zur Verbesserung von Haltung, Gelenk- und Wirbelsäulenbeweglichkeit.
Die Übungen verbessern Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Sie erhöhen das Körperbewusstsein und bauen Stress ab.
Dieser Pilateskurs richtet sich an alle, die sich im Alltag mehr positive Energie wünschen und gleichzeitig ihren Körper gesund in Form bringen möchten.
8 x 60
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Inhalte:
- praktische Übungen zur Umsetzung der
Pilatesprinzipien
- Vermittlung theoretischer Grundlagen
- Enspannungssequenzen
allg. Aufbau jeder Kursstunde:
- Einstieg/ Aktivierung
- Übungen zur Wahrnehmung
- Vermittlung/ Training der Basisübungen und deren Variationen mit und ohne Kleingeräten
- Übungen zum Gleichgewicht
- Ausklang/ Entspannung
- Hausaufgabe
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch
- Verbales Anleiten unter gleichzeitiger optischer und taktiler Kontrolle
- Vormachen/Nachmachen
- Taktile und Verbale Korrektur zur Sicherung der korrekten Übungsausführung
- Einholen von TN-Feedbacks
- Reflektionsrunden als Gruppengespräch
- gezielte Stärkung phys. Gesundheitsresourcen, wie Kraft, Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit mittels spezieller Pilatesprinzipien
- gezielte Verminderung von Risikofaktoren für das Muskelskelettsystem mittels Pilatesprinzipien (Schwerpunkte dabei Haltung, Schultergürtelorganisation, Stabilisierung Körperkern, Beckenboden)
- positive Einflußnahme auf Körper- und Selbstbewußtsein, Selbst-Achtsamkeit
- Sensibilisierung der TN mittels Wissensvermittlung zur jeweiligen Thematik
- Nutzung der positiven Effekte des Pilates auf psychosomatische Beschwerden und Mißbefindenszustände (z.B. Achtsamkeit mit der eigenen Person, Entspannung)
- Hinführen zu regelmäßigem und langfristigen Üben
in Selbstständigkeit
- Nutzung der Gruppendynamik zum Knüpfen von Netzwerken (Motivation für regelmäßigem und langfristigen Üben)
Der Kurs ist geeignet für alle, die sich mehr Kraft und Beweglichkeit im Körper wünschen. Er richtet sich vor allem an Menschen mit einseitigen Belastungen im Alltag. (z.Bsp. sitzende Tätigkeit am PC-Arbeit,junge Mütter in der Betreuung ihrer Kinder)