In diesem Kurs lernen Sie Übungen für Ihren gesamten Körper kennen, die Ihnen helfen sollen Ihren Rücken gesund zu erhalten. Schwerpunkt ist ein funktionelles Kraf - und Kraftausdauertraining. Außerdem werden Sie funktionelle Übungen, propriozptive Übungen, Dehnübungen, Übungen aus dem Faszientraining,
Entspannungsübungen und noch vieles mehr, kennenlernen. Tipps für das Alltagsverhalten sind natürlich auch enthalten.
10 x 60
Min.
105,00 €
10,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Begrüßung, Aufwärmen mit diversen Koordinationsübungen und Mobilisationsübungen, Funktionelle Übungen zur Steigerung vor allem der Kraft und auch Stabilität und Mobilität, Gruppenprogramm mit Kleingeräten aller Art,
Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Dehnen aller beanspruchten Muskelgruppen, Entspannungsteil, Verabschiedung.
Gruppenorientiertes Training zur Stärkung und Wahrnehmung der Rückenmuskulatur,Kennenlernen des Zusammenspiels aller Muskelgruppen, Informationen über die Vermeidung von Rückenproblemen.Induktive Lehrmethode(=erarbeiten und ausprobieren).
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag,Korrektur der Teilnehmer zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen - Nachmachen, Zielgruppen angemessene Belastungsvorgaben, Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung, Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität, Information über die Wichtigkeit des Weiterführens der körperlichen Aktivität, alleine oder in weiterführenden Angeboten.
Erlernen von Bewegungsübungen aller Art.
Erlernen von Wahrnehmungsübungen aller Art.
Erlernen von Dehnübungen aller Art.
Erhöhung der Muskelkraft.
Einblicke in verschiedene Entspannungstechniken.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen ( Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen ( Handlungs - und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung).
Verminderung von Risikofaktoren besonders im Bereich des Herzkreislauf-Systems und des Muskel-Skelettsystems.
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen.
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität.
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Unterstützung bei Folgeangeboten.
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und wiedereinsteiger, jeweils ohne beahandlungsbedürftie Erkrankungen.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.