Diese erfolgreiche Entspannungsmethode kann Ihnen helfen, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
In diesem Kurs kommen Sie in einen intensiven Kontakt mit Ihrem Körper und lernen, sich kurzfristig zu entspannen. Neben muskulären Anspannungen, die ein Ausdruck von Belastungen und Stress im Alltag sein können, können Sie mit dieser Methode auch andere Reaktionen Ihres Körpers auf Stress reduzieren, wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen, flaches Atmen oder Zittern.
Die progressive Muskelentspannung werden Sie im Alltag schnell einsetzen können.
Im Rahmen dieses Kompaktangebotes erlernen Sie die Methode der Progressiven Muskelentspannung in 4 aufeinanderfolgenden Tagen. Der Umfang entspricht einem Kurs mit 8 wöchentlichen Terminen a 90 Minuten Dauer.
8 x 90
Min.
195,00 €
24,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- theoretisches Hintergrundwissen über die Methode PMR
- schrittweises Einüben der PMR in Langform (16 Schritte)
- anschließend schrittweise Verkürzungen der Übungen und Möglichkeiten zur Kurzanwendung im Alltag (7 bzw. 4 Muskelgruppen)
- Ergänzende Übungen zur Körperwahrnehmung, Entspannung und Atmung
- Transfer in den Alltag (Informationen, Tipps, Austausch, Hausaufgaben)
- praktisches Erlernen der PMR-Übungen
- Wissensvermittlung durch theoretische Inputs
- Reflexion in Gruppengesprächen
- Hinweise für die Übung und Umsetzung im Alltag
Erlernen des Entspannungsverfahrens "Progressive Relaxation" (nach Bernstein/Borkovec), um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Das Kompaktangebot richtet sich insbesondere an berufstätige Personen mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen oder die zeitliche hoch beansprucht sind.
Dieses Angebot richtet sich an Versicherte aus Bad Laer und Umgebung (wohnortnah), an Gäste unseres Kur-Ortes oder der Nachbarorte (wohnortfern). Weiterhin werden Kurse an Orten außerhalb von Bad Laer angeboten (wohnortnah oder wohnortfern).