Bewegte Ferien-spielerisches Ausdauer-und Krafttraining für Kinder

Stundeneinstieg Begrüßung und Vorstellung des Trainers Organisatorisches klären Erwartungen und Wünsche der Teilnehmer ermitteln kurzer Überblick über den Stundeninhalt geben und theoretisches Wissen vermitteln - was passiert in unserem Körper, wenn wir uns bewegen - wie kann man Bewegung in seinen Alltag integrieren - usw. Die Erwärmung dient zum Einstieg in die Stunde und soll den Körper auf die nachfolgende Belastung vorbereiten. Es werden verschiedene Übungen und Spielformen gewählt, die das Herz-Kreislaufsystem anregen, die Muskeldurchblutung verbessern und dadurch Verletzungen vorbeugen. Wichtig ist es einen freudvollen Einstieg in die Stunde zu haben, um die Motivation der Kinder zu fördern. Im Hauptteil werden verschiedene Methoden zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft angewandt. Dazu gehört unter anderem die Dauermethode, die Intervallmethode,das Fahrtspiel, Zirkeltraining, Stationstraining und das Hypertrophietraining. Es werden verschiedene Übungen und Spiele, mit verschiedenen Kleingeräten absolviert. Dabei geht es immer wieder darum den Kindern Freude am Sport zu vermitteln. Es ist aber auch wichtig einen Transfer zum Alltag herzustellen und zu schauen, wie man in diesen dauerhaft Bewegung verankern kann. Des Weiteren soll aufgezeigt werden, dass durch ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining Adaptionen im Körper stattfinden, es zu einer Anregung des Fettstoffwechsels kommt und ein Muskelaufbau erfolgt. Des Weiteren verbessert sich das Immunsystem und Folgeerkrankungen werden vermieden. Die Übungen und Spiele finden zu zweit oder im Team statt. Dadurch werden soziale Kontakte geknüpft und ein Gruppengefüge entsteht. Im anschließenden Teil werden Dehnungsübungen,Entspannungsübungen oder ein Abschlussspiel durchgeführt. Die Kinder sollen lernen sich zu entspannen und den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung spüren. Den Kindern wird vermittelt, dass zu einem gesunden Lebensstil auch Entspannung und Ruhe gehört. Durch das Abschlussspiel sollen die Kinder die Stunde freudvoll beenden und Motivation für die nächste Einheit soll erzeugt werden. Am Schluss bekommen alle Kinder eine Hausaufgabe für den nächsten Tag.

Stunde erfolgt im Frontalunterricht, deduktiv und induktiv - Kinder bekommen Spiele und Übungen erklärt und vorgemacht - Trainer korrigiert - Wissensvermittlung erfolgt am Stundenbeginn - es wird ein Transfer zum Alltag hergestellt - Eltern werden in Form einer Eltern-Kind Stunde mit einbezogen

Kinder an den Sport spielerisch heranführen - Sport dauerhaft integrieren - Bewegungsmangel in den Ferien vermeiden - Folgekrankheiten vermeiden - Transfer zum Alltag herstellen - Eltern mit einbeziehen um eine dauerhafte Veränderung zu schaffen

Der Kurs richtet sich an alle Kinder, die auch in den Ferein ein Sportangebot wahrnehmen wollen. Dem Bewegungsmangel, der durch fehlende Angebote (Schulsport, Verein, Freunde im Urlaub) zu Stande kommt soll entgegen gewirkt werden. Für Kinder, die sonst auch nicht sportlich aktiv sind oder sein können bedeuten die Ferien noch einmal mehr sportliche Inaktivität.