Den Blick über den Tellerrand wagen - gesünder ernähren, abnehmen und wohlfühlen
Sich gesund und ausgewogen zu ernähren, ist leichter als Sie denken. Auch Abnehmen erfordert keine Knebel-Diät. Mit meinem Programm über 9 Wochen lernen Sie die Vielfalt der Ernährung kennen, erfahren alles Wichtige über die Grundnährstoffe und was Ihrem Körper gut tut. Darin enthalten ist die Möglichkeit eine kulinarische Reise zu machen, auf der Sie Impulse für Neues erhalten und Ihren eigenen Weg hin zu einer Ernährung finden, die zu Ihren Zielen passt und mit der Sie sich rundum wohlfühlen.
9 x 90
Min.
220,00 €
24,44 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Schulungsmodule zu folgenden Themen nach den aktuellen Empfehlungen der DGE:
Erlernen einer individuellen, gesundheitsfördernden Ernährungsweise.
Durch Ballaststoffreiche Ernährung – vorherrschende Rolle von Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukten.
Durch eine fettmodifizierte Ernährung – gesunde fetthaltige Lebensmittel auswählen können, gesunde Mengen einschätzen können
• Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens
• Motivation einer gesunden Ernährung im Alltag
• konkrete Schritte der Umsetzung im Alltag realisieren
• Motivation zur Bewegung und Alltagsaktivität
Verhaltensorientierte Beratung
Kurzvorträge
Gemeinsames Erarbeiten von Themeninhalten
Praktische Umsetzung des Gelernten in den Ernährungsalltag
Schriftliches festhalten der Reflexion und Zielsetzung
Erreichen und Stärken der individuellen Handlungskompetenz zur Umstellung auf eine individuelle, gesunde Ernährung.
Erlernen und Festigen von gesundheitsförderndem Ernährungsverhalten.
bei Wunsch eine angemessene Gewichtsreduktion und Gewichtsstabilisierung.
Personen, die abnehmen möchten: mit einem BMI ≥ 25 bis 30 kg/m2, ohne zu behandelnde Erkrankungen des Stoffwechsels und ohne psychische (Ess ) Störungen. Personen mit einem BMI 30 bis ≤ 35 kg/m2 nur nach ärztlicher Rücksprache ohne psychische Essstörungen.
Personen die sich gesund und bewusst ernähren wollen um die Übergewicht vorzubeugen.