Regelmäßiges Laufen in der Natur ist gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im Alltag mangelt es jedoch häufig an körperlicher Aktivität. Job und Freizeit werden immer bewegungsärmer, Momente in der Natur fallen aus und für regelmäßige sportliche Aktivität fehlt meist Energie und Zeit. Doch es lohnt sich das Laufen in den Alltag zu integrieren: das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, der Muskel-Skelett-Aparat gestärkt und auch das psychische Befinden verbessert sich.
AOK - Easy Running ist ein ausdauerorientiertes Outdoortraining und dauert 8 x 75 Minuten. Verschiedene Variationsmöglichkeiten der Untergründe (Rasen, Asphalt, Hügel, Wald, Sportplatz) und auch mit ausreichend Platz für Spielformen soll den Spaß und die Lust auf lebenslangen Sport fördern.
Ziel ist es, ein ausdauerförderndes regelmäßiges Lauftraining nach dem Gruppenerleben selbstständig durchführen zu können und individuelle Ziele zu erreichen.
8 x 75
Min.
104,95 €
13,12 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
(1)Training und Belastung nach der BORG-Skala, (2) Vermittlung der Basislauftechnik inkl. Körperwahrnehmung, (3) Laufen und die richtige Atmung, (4) Zusamenhang von Bewegung und Gesundheit, (5) Wirkungen von Bewegung auf das Muskel-Skelett-System und das Herzkreislauf-System, (6) Gesundheitswirkung von Bewegung auf den Stoffwechsel, (7) Ernährung und Bewegung (8) Training der Ausdauerleistungsfähigkeit, (9) Zusamennhang zwischen Bewegung und Entspannung, (10) Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Gruppenprogramm: Wissensvermittlung mittels Gesprächen und Vorträgen, Demonstration von Übungen, Einzel-, Partner,- und Gruppenarbeiten, Spielformen, Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der richtigen Bewegungsausführung
(1) Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insb. die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkiet, Entspannungsfähigkeit, (2) Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen ( insb. Handlungs-und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung, (3) Verminderung von Risikofaktoren (insb. des Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelettsystems), (4) Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen, (5) Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, (6) Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch den Aufbau von Netzwerken
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.