Das Altern des Körpers ist ein natürlicher Vorgang, der dazugehört. Das Zusammenspiel von Körperteilen und Körpersystemen funktioniert nicht mehr fehlerfrei.
Die Vermeidung sturzbedingter Schädigungen ist für die Gesundheit im Alter von erheblicher Bedeutung. Neben den Verletzungen durch den Sturz ist die Angst vor Stürzen für den Senior nicht unerheblich. Durch eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer (Abbau von Bewegungsmangel, Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen, Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten) sollen sie weiter selbstständig steh- und gehfähig bleiben.
Dazu gehören die gezielte Schulung der koordinativen Fähigkeiten, der Ausdauer- und Kraftfähigkeiten, wie die Vermittlung von Wissen zur Prävention von Stürzen im Alltag. Eine individuelle Belastungsdosierung ist unabdingbar für ein präventives Training.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
• lnformationsphase
• Aufwärmphase
o Ausdauer
o Beweglichkeit
• Hauptphase
o Koordinationstraining (mit Zusatzaufgaben, in Alltagssituation)
o Krafttraining (in Kombination mit Gleichgewicht)
• Ausklangphase
o Reflexion
o Hausaufgabe
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf die Prävention von Stürzen, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der neu erlernten Bewegungsmuster in den Alltag.
• Planvolles und systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis
o Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer
o Anwendung der didaktischen Methode: vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, vom Bekannten zum Unbekannten
o Aktivität ohne Gerät/Material hin zur Geräte-Materialkombination
o Von der Körpererfahrung über die Sacherfahrung hin zur Sozialerfahrung
o praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit
• Umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zwölf-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)
o ganzheitliches Konzept durch Einbeziehung des sozialen Umfeldes
o Anleitung zur nachhaltigen Selbstförderung im Alltag
• Vermittlung von Handlungswissen
o Bewegungsanweisung
o Bewegungskorrektur
o Anregungen und Herausforderungen zu Bewegung, Spiel und Sport
• Vermittlung von Effektwissen
o Lehrgespräch
o Feedbackgespräch
o Hausaufgaben
n den Informationsphasen findet die Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen statt.
ln den Bewegungsphasen werden Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durchgeführt. Dabei steht die Schulung des Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt.
Die Motivation zur langfristigen Verhaltensänderung und zu regelmäßiger Bewegung in Beruf und Freizeit sowie die Unterstützung bei der individuellen Auswahl einer geeigneten Bewegungsform findet durch Hausaufgaben in der Abschlussphase statt.
• Einübung von Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Koordination, Beweglichkeit, und Ausdauer
o Gleichgewichtsübungen mit moderaten bis hohen Anforderungen
o Kraftübungen
o Beweglichkeitsübungen
o Verbesserung und Modifizierung der Gehfähigkeit
o Funktionelles Training (Treppensteigen, Alltagsaktivitäten)
o Training mit Zusatzaufgaben (Multitasking, Verbesserung der Bewegungshandlung in komplexen Situationen)
o Training von Alltagssituationen in Theorie und Praxis zur nachhaltigen Übertragung von Bewegungsmustern in das alltägliche Geschehen
• Zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
• Hausaufgaben
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.