Die progressive Muskelentspannung auch Muskelrelaxation genannt, ist eine fortschreitende (progressive) Tiefen¬muskelentspannung nach Edmun¬d Jacobson. Die Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode ist in mehrere¬n wissenschaftlichen Studie¬n nachgewiesen und hat u.a. einen beruhigende¬n sowie harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem. PMR ist durch den Kontrast im Wechsel zwische¬n Anspannung sowie Entspannung leicht zu erlernen und für nahezu Jeden geeignet.
In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie sowohl theoretisches Hintergrundwissen als auch die praktische Entspannungstechnik in mehreren Varianten, so dass Sie diese im Anschluss problemlos unter verschiedenen Bedingungen in Ihren Alltag integrieren können.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Auf Anfrage
Kurskonzept
In diesem Kurs verbinden sich Elemente des Yoga und die Progressive Muskelentspannung (PME) zu einer interessanten und effizienten Entspan-nungseinheit. Um gegen die Alltagsbelastungen besser gerüstet zu sein, sind Übungen aus den zwei wissenschaftlich fundierten Methoden kombi-niert worden:
Sanfte Yoga-Übungen bereiten Körper und Geist auf die nachfolgenden Anleitungen zur Progressiven Muskelentspannung vor. Die Yoga-Elemente sind leicht durchführbar und für Personen die an sanften Bewegungs-übungen Spaß haben, bieten sie einen guten Einstieg und eine Bereicherung zur PME. Auch bei Verspannungen und Rückenbeschwerden könnte die Kombination beider Methoden eine interessante Entspannungseinheit dar-stellen.
Durch die PME erlernen sie eine Methode, die durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung hervorruft. Die PME ist leicht erlernbar, sehr effektiv und universell einsetzbar. Einmal erlernt, lässt sich die Progressive Muskelentspannung sehr gut in den Alltag integrieren. Der Kursleiter leitet die Übungen an (Vormachen - Nachmachen).
Das Ziel der PMR ist das bewusste Erleben von Anspannung und wie diese nachlässt, bis hin zur Entspannung. Stress ist mit einer Reihe körperlicher Anspannungsprozesse verbunden und oftmals werden diese erst bemerkt, wenn es bereits Symptome gibt, wie bspw. Kopf- und Nackenschmerzen. Das gelehrte sollte in der Alltag integriert werden
- Menschen mit hoher Stressbelastung
- Risikogruppen für stressbedingte Folgeerkrankungen
- Frauen und Männer zwischen 49 und 90 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.