Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Geräte
Funktionellen Übungen benutzen einfache Übungen in Zirkeltrainingsform zur Verbesserung
von Kraft, Koordination und Ausdauer der gesamten Rumpfmuskulatur. Ziel ist die Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität.
Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen
Muskelgruppen nicht isoliert, sondern, integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster,
trainiert werden. Die Umsetzung erfolgt als „freie“ Übung und an der Krafttrainingsstation,
welches es ermöglicht das eingesetzte Körpergewicht, den Fähigkeiten der Teilnehmer
durch Einstellung des Neigungswinkels individuell anzupassen.
10 x 60
Min.
129,00 €
12,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung von Bewegung und Sport in
Alltag, Freizeit und Beruf:
Aufwärmen durch Gymnastikübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm im Zirkeltraining mit Kleingeräten und an den Gravity Training
System (MPG-Zulassung), hier Belastungskontrolle über Belastungsskala und
Herzfrequenzkontrolle. Jede Übung wir jeweils an der Krafttrainingsstation und als „freie“
Übung ausgeführt.
Abschluss: leichtes Stretching, Atemübungen, Lockerung
ie Theorievermittlung erfolgt kurz und prägnant in frontaler Form.
Alle Übungen werden erst erklärt, dann demonstriert und anschließend erklärend
demonstriert. Die Übungsdurchführung richtet sich nach den individuellen Fähigkeiten der
Teilnehmer.
Art und Umfang der Hausaufgaben orientieren sich an den individuellen Fähigkeiten.
Die Teilnehmer werden zur Reduzierung von Bewegungsmangel durch
gesundheitssportliche Aktivität und Steigerung der physischen und auch psychischen Leistungsfähigkeit und
Motivation zum aktiven Lebensstil.
-Stärkung der allg. Fitness
-Stärkung der Selbstwirksamkeit
-Verminderung der Ridikofaktoren des Skelettmuskelsystems
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden-und-Missbefindenszuständen
-Aufbau-von-Bindung-an-gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
(u. a. durch individuelle Beratung weiterführender Bewegungsmöglichkeiten)
Dieser Kurs richtet sich an "gesunde Erwachsene". Es soll aktiv Bewegungsmangel und deren Folgen entgegengewirkt werden. Die Teilnehmer sind
volljährig und der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch. Vor dem Kursstart füllt jeder
Teilnehmer einen Fragebogen (Anamnesefragebogen) aus um ggf.
Nebenerkrankungen oder Ausschlusskriterien herauszufiltern.