Dieses 45-minütige Programm „Krafttraining in der Aquagyn/Wassergymnastik“ beinhaltet in jeder der 12. Einheiten einen zeitlich/inhaltlich umrissenen Hauptteil. In diesem Teil wird die Hauptbeanspruchungsform: Kraft, in drei unterschiedlichen Formen, angesprochen/besprochen und vor allem trainiert. Unterschiedlichste Übungen werden besprochen, vorgemacht, korrigiert, d.h. unter Aufsicht trainiert, damit jeder TN körperlich-ganzheitlich betreut wird. Durch diese 3-Teilung kann jder für sich erfahren, wo er noch Schwachstellen verspürt, um durch ein systematisches Training Aufzubauen. Darüber hinaus sind zeitlich/inhaltlich reduziert weitere Themen aus der modernen Traininslehre in den Kurs integriert. Über einen klassischen Einstieg – mit theoretischer Vorbereitung ins vorsichtig angeleitete Aufwärmen. Dann der - Stundenschwerpunkt: zum Thema Kraft. So wie in jedem ausgewogenen Training kommen die Aspekte Dehnfähigkeit/Ausdauerfähigkeit, Entspannung auch zum Einsatz.
12 x 45
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
50 bis 69
Jahre
Nein
Durch den Aufbau des Kurses, der einzelnen Stunden, werden die TN auf 2 Ebenen angesprochen. Zum einen theoretisch, zu einzelnen Stundenthemen, und zum anderen praktisch, um konkrete, in unserem Fall dann kräftigende Übungen, für zuvor besprochene Bereiche unseres Körpers. Wie z.B. die waagerechte– und/oder senkrechte Pumpe um unseren Schultergürtel-/Haltemuskulatur anzusprechen. Zum Schluss des Kurses erhalten die TN die Möglichkeit, zuvor besprochene und geübte Stundeninhalte nach eigener Auswahl in 1-2 Kurs-Einheiten zu plazieren.
Für viele ist der nachhaltige Aspekt - „wie transportiere ich meine erworbenen Kompetenzen aus diesem Kurs in meinen individuellen Alltag?“ - sogar der Wichtigste. Zum einen werden durch die Kursleitung örtliche Anbieter und Angebote zum Kursthema „Kraft“ im weitesten Sinne eingebracht. Angebote in Bielefeld für weitere gesundheitssportliche Aktivitäten. Jahresprogramme der verschiedenen Krankenkassen, Treffen einzelner TN ohne Gruppe zum Schwimmen, das Rückenschwimmen als Oberthema, Seniorengruppen in den einzelnen Stadtteilen Bielefelds, Stadtsportbund in Bielefeld und sein Angebot für Senioren.
Aber genauso können alle TN, die schon einen bewegungsorientierten Alltag für sich erarbeitet haben davon berichten und die anderen zum nach- oder mitmachen animieren.
Gruppenorientierte Vermittlung anatomischer und physiologischer Informationen zum eigenen Körper bzw. Energieversorgung/Adaptationsvorgängen/etc. - Erklären/Vormachen von Übungen im H20-Fitnessstudio (…das ist eine vorgestellte Situation): TN stehen im gegrätschten Ausfallschritt, spannen Bauch-, Po- und den Rest der Rumpfmuskulatur an, um ihren Rumpf zu fixieren, während z.B. die Arme gestreckt (Schultergürtel) mit je einer Discscheibe vor und zurück, neben ihrem Körper , arbeiten. Neben der Kräftigung des Schultergürtels soll primär die Rumpfmuskulatur für eine bessere Haltung gekräftigt werden.
Personenbezogene Korrekturen durch Erklären/Vormachen/Vormachen lassen durch ander Kurs-TN von dynamischen oder statischen, bzw. dynamischen und statischen Übungen im Becken, um das HK-System optimal anzusprechen,
Das Kursprogramm ist ganzheitlich orientiert u. Spricht verschiedene Ziele der Gesundheitsförderung u. Primärprävention an. Wie oben schon angemerkt geht es darum Angebote bzw. Möglichkeiten aufzuzeigen wie man und das man einen Zugang zu Angeboten im Gesundheitssport sucht und findet. Die TN können ihre physischen und psychischen Gesundheitsressourcen einüben/verbessern Auch das Thema Risikofaktoren bzw. wie kann ich ihnen am wirkungsvollsten entgegen tretten.
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.