Basierend auf der ursprünglichen Pilates-Lehre, ist die Methode „Pilates-physyolates®“ eine behutsame und lebendige Weiterentwicklung. Dabei wird das Wissen aus der Vergangenheit mit aktuellen Forschungsergebnissen und neuen Erkenntnissen aus den Bereichen Biomechanik, Physiologie, Anatomie, Physiotherapie und Sportmedizin verknüpft. Der Hauptbestandteil des Kurses ist, die Muskulatur zu kräftigen.
12 x 60
Min.
180,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Abklärung von Fragen
Aufwärmen, mobilisieren
Steigerung der Übungen
Hauptteil mit verschiedenen Scherpunkten,
Informationsvermittlung, Einsatz von Kleingeräten, Hausaufgabe
Abschluss: Dehnen, entspannen, reflektieren
Gruppentraining eventuell mit Partnerarbeit
Kurzvortrag
Vormachen und Vormachen
Ausprobieren
Zuerst wenig anspruchsvollen, bekannte Übungen mit geringer Intensität, dann steigern.
Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit und Koordination
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
Verminderung von Risikofaktoren für das Muskel-Skelett-System
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Bewältigung von Schmerzen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten
Kontinuierliche Information zu gesundheitsfördernden Bewegungsabläufen im Alltag
Der Kurs wendet sich prinzipiell an alle Menschen die keine behandlungs-bedürftigen Erkrankungen haben und weitgehend schmerzfrei sind, also an:
• Männer und Frauen jeder Altersstufe ohne besondere körperliche Voraussetzungen,
• Personen, die unter Bewegungsmangel, Koordinationsstörungen, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche leiden,
• Menschen, die an der Prävention für einen gesunden Körper interessiert sind und/oder die einer besonderen Belastung des Haltungs-und Bewegungsapparats ausgesetzt sind,
• Bewegungsungewohnte Menschen die zu einem besseren Körpergefühl kommen wollen.