in einer für Sie geschaffenen Wohlfühlathmosphäre wird diese aktive Entspannungstechnik in dem 10wöchigen Kurs erlernt.Bei dieser Form der Entspannung werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt, einen Moment gehalten, worauf ein plötzliches Lösen der Anspannung folgt. In der Nachspürphase soll die Entspannung für den gesamten Körper und Geist spürbar sein
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
*Einleitung
Begrüßen/ evt organisatorisches/ankommen/einstimmen
Feedback zum letzten Kurstag
Wissensvermittlung(Stress, Augenübungen)
*Hauptteil
Körperwahrnehmung
Erarbeitung der einzelnen Stufen (16 er Muskel Gruppe Stunde 1-3;7 er Muskelgruppe Gruppe Stunde 4-6; 4 er Muskelgruppe Gruppe Stunde 7 2 Durchläufe;Stunde 8-10 Kombination aus verschiedenen Muskelgruppen in verschiedenen ASTE)
Gesprächsmoderation, Erfahrungsaustausch, Arbeitsblätter,
Hausaufgaben
Steigerung von lokal nach global
Steigerung aus der Lage über den Sitz in den Stand über den gesamten Kurs.
Stimmungsbarometer
Körperwahrnehmung
Erlernen der Entspannungstechnik (16 er Muskel Gruppe, 7 er Muskel Gruppe, 4 erMuskelgruppe Gruppe, Vergegenwärtigung)
Entspannung,
Förderung sozialer Kontakte
Erfahrungsaustausch/Austausch evt persönlicher Strategien zum Umgang mit Stress
Versicherte mit Stressbelastung die eine Methode zur gezielten Bewältigung der akuten Stressbelastung erlernen und durch dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten