In dieser Auszeit erlernen die TN die Qigongform des Kranichs. Diese besteht aus 5 Formen die sowohl bewegtes wie stilles Qigong enthalten. In jedem dieser Formen findet das Grundprinzip des Qigong seinen Ausdruck: die Verbindung von einfachen (inneren oder äußeren) Bewegungen mit Wahrnehmung und Atmung. Stilles Qigong wird im Stehen, Sitzen oder Liegen praktiziert und die äußeren Bewegungen sind auf sehr wenige bis gar keine reduziert. Die eigentliche „Arbeit“ („gong“) findet im Inneren statt. Das besondere beim Kranich-Qiogng ist außerdem die Aktivierung einiges Sondermeridiane und Akupunkturpunkte. Inhalte der Auszeit sind darüber hinaus Hintergrundinformationen zum Qigong und zur Stressbewältigung.
12 x 90
Min.
275,00 €
22,92 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Eingangsgespräche, Vorübungen zum Erlernen der Grundbewegungsprinzipien des Qigong, Hintergrundinformationen zum Übesystem Qigong und zu Stress und Stressbewältigung, Grundübungen zum Erlernen von Grundtechniken wie dem Qigong-Stand, dem richtigen Sitzen, Wahrnehmungsübungen zum Erspüren von Qi, Stille Übungen zum Erlernen und Vertiefen des Qigong-Zustandes, Erlernen der Bewegungsreihe "Kranich-Qigong" mit regelmäßigen Wiederholungen, Anregungen und Korrekturen, Tipps für das Üben zu Hause, zum Abschluss: leichte Massageübungen zum Abschluss, Abschluss-Gesprächskreis
Vormachen - Nachmachen, Präsentation der Übungen, Partner-Übungen, Gesprächskreis zum Austausch von Erfahrungen und zur Wissenvermittlung, Ergänzung des zu vermittelnden Wissens durch Materialien (Zeichnungen, Meridianpuppe, FLipchart etc), Alleine Üben mit Korrekturen und Anregungen, Handout
Erlernen von Bewegten und Stillen Qigong-Übungen als Entspannungsmethode und als Methode Spannungszuständen vorzubeugen bzw. sie zu reduzieren.Erlernen von Übungen aus dem Stillen und Bewegten Qigong (Kranich-Qigong), die sich auch zum Alleine-Üben eignen. Erlernen der Grundprinzipien des Qigong und Tipps für das Umsetzen im Alltag.
Diese Auszeit ist für gesunde Versichterte, die einem erhöhten Stressaufkommen ausgesetzt sind und darum die Entspannungsmethode des Qigong kennenlernen möchten; nach Absolvierung dieses Kurses sind die TeilnehmerInnen in der Lage, selbstständig zu Hause weiterzuüben.