Yoga, eine uralte indische Heilkunst vom gesunden Leben, bedeutet "Einheit, Vereinigung" von Körper, Geist und Seele. Hatha Yoga ist der Weg des Körpers, der zu einem Gleichgewicht dieser Kräfte führt. Es harmonisiert die aktivierenden, wärmenden, männlichen und die aufbauenden, kühlenden weiblichen Energien. In diesem Kurs wird in der Tradition des indischen Yogameisters Swami Shivananda (1887-1963) das ganzheitliche integrale Yoga gelehrt. Die meditativen Übungen beruhen auf der Yoga Vidya-Reihe, die aus einer wirkungsvollen Abfolge von Atem-, Körper- und Entspannungsübungen besteht. Sie dehnen und kräftigen den ganzen Körper, lösen Muskelverspannungen, massieren die inneren Organe, trainieren Flexibilität, Ausdauer und Gleichgewicht. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Ein klares, waches Bewusstsein und seelische Ausgeglichenheit stellen sich ein.
10 x 90
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
- Modifizierte Yoga Vidya-Grundreihe für Anfänger/innen (ohne Pflug und Stehende Vorwärtsbeuge)
- Sieben Grundstellungen mit Vorübungen
- Atemtechniken (Bauchatmung, Wechselatmung)
- Tiefenentspannungstechniken
- Grundmeditationstechniken
- Affirmationen / Positives Denken
Hatha Yoga bestehend aus fünf Säulen:
- Körperstellungen (Asanas)
- Atemübungen (Pranayama)
- Tiefenentspannung (Shavasana)
- Richtige Ernährung
- Positives Denken / Meditation
Über die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den Körper werden die Asanas sehr langsam und bewusst ausgeführt. Die eigenen, körperlichen grenzen werden bewusst wahrgenommen und behutsam erweitert.
Stressreduktion und Stärkung des Immunsystems durch Tiefenentspannung u.a. mit Methoden der PMR und dem Autogenen Training.
Meditation, den geist zur Ruhe bringen durch die Wahrnehmung des Atems im Hier und Jetzt und durch Beobachten der eigenen Gedanken. Mit Hilfe von Affirmationen wird das Positive Denken gestärkt.
- Erlernen von Entspannungsmethoden
- Stressreduktion durch Tiefenentspannung
- Entwicklung des Körpergefühls
- Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit
- Lösen, Dehnen, Kräftigen der gesamten Muskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung / Aufrichtung
- Verbesserung der Gesundheit und Steigerung des Wohlbefindens
- Stärkung der Selbstheilungskräfte
- Entwicklung des Wahrnehmungsvermögens / Fühlen von Einheit und Verbundenheit
- Entwicklung von innerer Harmonie und Frieden
- Stärkung der Selbstannahme und -Akzeptanz
- Positives Denken
Gesunde Versicherte, die sich den Leistungsanforderungen im Beruf, in der Familie, im Alltag wegen innerer und äußerer Belastungen (Stressfaktoren)nicht mehr gewachsen fühlen und lernen möchten, über meditative Bewegung und Entspannungstechniken Stress abzubauen und aktiv zu bewältigen bzw. zu vermeiden.