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Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden durch systematische An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine tiefe innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Sie werden in 12 Kurseinheiten lernen, Ihre Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, indem Sie zwischen den Zuständen der An- und Entspannung differenzieren. Die Technik unterstützt Sie dabei in Ihren Alltag mehr Ruhe und Entspannung zu bringen.
12 x 60
Min.
155,00 €
12,92 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
75,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
o theoretische Grundlagen o (Kontra-) Indikationen o Anwendungsgebiete o Selbsterfahrung o Regulation vegetativer Funktionen o psychosomatische Zusammenhänge o Kurz- und Teilübungen o erweiterte hypnotische Basisübung
interaktiven Vorträge für theoretische Hintergründe Gruppenarbeiten zur Erarbeitung von Wissen Diskussionen zum Austausch der Erfahrungen praktische Trainings zum Üben von Entspannungstechnik ausführliches Seminarmaterial zum Nachlesen und Vorbereiten Übungen für Zuhause für die Nachhaltigkeit
Als Teilnehmer erwerben Sie im Rahmen des Kurses: • Schulung der Körperwahrnehmung, • Verspannungen aufspüren, • Körper und Geist ins Lot bringen, • Stress und Anspannung abbauen, • Ruhe und Entspannung herstellen. Mit zunehmender Übung erhalten Sie die Fähigkeit, stressfördernde Einflüsse zu erkennen und diese effektiv zu verändern. Anwendungsgebiete: Verspannungen, Stress, innere Unruhe
Menschen mit Stressbelastungen, die eine Technik zur gezielten Regulierung von Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Durchführung Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs ist nicht für Menschen mit behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.