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Kompaktangebot

Progressive Muskelentspannung PME nach Jacobson - Kompaktkurs

In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie an einem Wochenende Ihren Körper in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen. Die PME- Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reguliert auch Schmerzzustände und stressbedinge Erschöpfung
8 x 45
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
69,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Einstimmung durch Atem, Körper und Phantasiereisen Training Körperwahrnehmung Wissenskompetenz vermitteln Hauptteil:Einüben und Festigen von PME in verschiedenen Varianten (17/7/4 Muskelgruppen, Vergegenwärtigung) Reflexion Körperaktivierung durch Körperübungen Handout zur Vertiefung
Frontalunterricht Kurzvorträge Gruppengespräche Teilnehmerkorrektur zur Nachhaltigkeitssicherung Anleitung zur Selbstbeobachtung, Reflexion Praktische Einübung der PME, sowie Anleitung zur Übung im Alltag Selbständiges Üben und Festigen zuhause
Erlernen einer Entspannungsmethode Selbständiges Auslösen der Entspannungsfähigkeit Optimierung des gesundheitlchen Gleichgewichts Vorbeugen stressbedingter Gesundheitsstörungen körperliche und geistige Spannungen zuverlässig abzubauen Verbesserung der Körperwahrnehmung den Grundstein für das regelmäßige Üben in Eigenregie zu legen Stärkung der Immunabwehr
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.