In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen.
Die PME- Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reguliert auch Schmerzzustände und stressbedinge Erschöpfung.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Wissenskompetenz vermitteln
Einstimmung durch Atem, Körper und Phantasiereisen
Hauptteil:Einüben und Festigen von PME in verschiedenen Varianten
Reflexion
Körperaktivierung durch Übungen
Hausaufgaben zur Vertiefung
Verabschiedung und Ausblick auf weiter Inhalte
Frontalunterricht
Kurzvorträge
Gruppengespräche
Teilnehmerkorrektur zur Nachhaltigkeitssicherung
Anleitung zur Selbstbeobachtung, Reflexion
Praktische Einübung der PME, sowie Anleitung zur Übung im Alltag
Selbständiges Üben und Festigen zuhause
-Vorbeugen und Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszuständen
-Selbständiges Auslösen der Entspannungsfähigkeit
-Optimierung des gesundheitlchen Gleichgewichts
-Erlernen einer Entspannungsmethode
-Vorbeugen stressbedingter Gesundheitsstörungen
-Förderung und Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
-Verbesserung der Körperwahrnehmung
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Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.