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Progressive Muskelentspannung PME nach Jacobson

In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper in jeder Alltagssituation sofort zu Entspannen. Die PME- Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reguliert auch Schmerzzustände und stressbedinge Erschöpfung.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
40,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Wissenskompetenz vermitteln Einstimmung durch Atem, Körper und Phantasiereisen Hauptteil:Einüben und Festigen von PME in verschiedenen Varianten Reflexion Körperaktivierung durch Übungen Hausaufgaben zur Vertiefung Verabschiedung und Ausblick auf weiter Inhalte
Frontalunterricht Kurzvorträge Gruppengespräche Teilnehmerkorrektur zur Nachhaltigkeitssicherung Anleitung zur Selbstbeobachtung, Reflexion Praktische Einübung der PME, sowie Anleitung zur Übung im Alltag Selbständiges Üben und Festigen zuhause
-Vorbeugen und Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszuständen -Selbständiges Auslösen der Entspannungsfähigkeit -Optimierung des gesundheitlchen Gleichgewichts -Erlernen einer Entspannungsmethode -Vorbeugen stressbedingter Gesundheitsstörungen -Förderung und Verbesserung der Entspannungsfähigkeit -Verbesserung der Körperwahrnehmung -
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.