Je ruhiger unser Geist ist, desto mehr entfaltet das Qi seine regulativen Kräfte. D.h. es fließt dorthin, wo es gebraucht wird und wird dort abgezogen, wo es zuviel ist. Stilles Qigong wird im Stehen, Sitzen oder Liegen praktiziert und die äußeren Bewegungen sind auf sehr wenige bis gar keine reduziert. Die eigentliche „Arbeit“ („gong“) findet im Inneren statt. In diesem 8 wöchigen Kurs werden verschiedene Übungen aus dem Stillen Qigong vorgestellt und eingeübt, die sich auch zum Alleine-Üben eignen. Darüberhinaus werden die Teilnehmer*innen über das Phänomen Stress und mögliche Bewältigungsstrategien mithilfe von Qigong informiert.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Die meisten der Stillen Übungen finden im Sitzen statt. Jede Übung wird erläutert und wird dann unter Anleitung geübt. Nach jeder Übung gibt es Gelegenheit zu Fragen und Austausch. Zwischen den praktischen ÜBu
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Ankommen, Vorübungen zum Erlernen der Grundbewegungsprinzipien des Qigong, Grundübungen zum Erlernen von Grundtechniken wie dem Qigong-Stand, Wahrnehmungsübungen zum Erspüren von Qi, Erlernen von einzelnen Stillen Übungen die am Wochenende ein bis zweimal wiederholt werden, kleine Theorie-Einheiten zum Hintergrund der ÜBungen, Tipps für das Üben zu Hause, zum Abschluss: leichte Massageübungen zum Abschluss, Abschluss-Gesprächskreis
Erklären der Übungen vorab, Anleiten durch die Übungen hindurch, anschließender Austausch mit KLären von Fragen, Gesprächskreis zum Austausch von Erfahrungen und zur Wissenvermittlung, Ergänzung des zu vermittelnden Wissens durch mitgebrachte Materialien (Zeichnungen, Meridianpuppe etc), Handout, Literaturtipps
Erlernen von Stillen Qigong-Übungen als Entspannungsmethode und als Methode Spannungszuständen vorzubeugen bzw. sie zu reduzieren. Kennenlernen und Vertiefen der Grundprinzipien des Qigong. Erlernen von Übungen aus dem Stillen Qigong, die sich auch zum Alleine-Üben eignen. Erlernen der Grundprinzipien des Stillen Qigong: wie zeichnet sich der Qigong-Zustand aus, wie gelange ich in ihn, wie verweile ich in diesem entspannten Zustand. Tipps für das Umsetzen im Alltag.
Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte, die eine erhöhte Stressbelastung erleben und deshalb eine einfache Entspannungsmethode kennenlernen oder vertiefen wollen. Vorkenntnisse im Qigong sind keine Voraussetzung.