Wassergymnastik dient der Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Der Kurs bietet ein gelenkschonendes Bewegungs-und Ausdauertraining im Flachwasser bis Brusthöhe.
10 x 45
Min.
159,00 €
15,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
- Aufwärmen: ABC Lauf mit Arm- und Beinvariation, Steigerungsläufe, kleine Spiele
- Hauptteil: Ausdauertraining, Schreitlauftechnik, Kniehebelauf, mit und ohne Kleingeräten, Gruppenübungen
- Abschluss: Mobilisation und Lockerung der Muskulatur, Senken des Aktivierungsniveaus, Senkung des Muskeltonus, Dehnen als Hausaufgabe
- Reduzierung von Bewegungsmangel
- Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung der Ausdauer
-Schulung des Gleichgewichtes
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung des Gleichgewichtes
- verschiede Wasserwiderstände kennenlernen
- Integration von Bewegung im Alltag darstellen
- Entspannungsfähigkeit fördern
- Mobilisierung der Gelenke
- Erlernen der Pulsmessung zur individuellen Belastungskontrolle
- Vermittlung von Basis und Effektwissen
- Kräftigung der Schulter- Arm und Rumpfmuskulatur
- Stärkung der Körperwahrnehmung
- individuelle Belastungsgrenzen kennen lernen
- Spaß an der Bewegung fördern
- Aufbau sozialer Kontakte
Gesunde Männer und Frauen im Alter von 18-69 Jahre mit Bewegungsmangel