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Wassergymnastik Ausdauer

Wassergymnastik dient der Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Der Kurs bietet ein gelenkschonendes Bewegungs-und Ausdauertraining im Flachwasser bis Brusthöhe.
10 x 45
Min.
159,00 €
15,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
79,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
- Aufwärmen: ABC Lauf mit Arm- und Beinvariation, Steigerungsläufe, kleine Spiele - Hauptteil: Ausdauertraining, Schreitlauftechnik, Kniehebelauf, mit und ohne Kleingeräten, Gruppenübungen - Abschluss: Mobilisation und Lockerung der Muskulatur, Senken des Aktivierungsniveaus, Senkung des Muskeltonus, Dehnen als Hausaufgabe
- Einzelübungen - Gruppenübungen - Partnerübungen - Frontalunterricht - Gruppendiskussion - Steigerungsläufe mit und ohne Kleingeräte - Lokomotive laufen - Staffelwettbewerb - Schattenlauf - Intervalltraining - Kniehebelauf - Rumpfstabilisationsübungen - Zirkeltraining - Dehnübungen
- Reduzierung von Bewegungsmangel - Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems - Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten - Verbesserung der Ausdauer -Schulung des Gleichgewichtes - Kräftigung der Rumpfmuskulatur - Verbesserung der Beweglichkeit - Verbesserung des Gleichgewichtes - verschiede Wasserwiderstände kennenlernen - Integration von Bewegung im Alltag darstellen - Entspannungsfähigkeit fördern - Mobilisierung der Gelenke - Erlernen der Pulsmessung zur individuellen Belastungskontrolle - Vermittlung von Basis und Effektwissen - Kräftigung der Schulter- Arm und Rumpfmuskulatur - Stärkung der Körperwahrnehmung - individuelle Belastungsgrenzen kennen lernen - Spaß an der Bewegung fördern - Aufbau sozialer Kontakte
Gesunde Männer und Frauen im Alter von 18-69 Jahre mit Bewegungsmangel