Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihr Herz-Kreislauf-System langsam und gezielt verbessern möchten und eine Umsetzung in ihren Alltag anstreben. Von Aerobic, verschiedenen Ausdauerübungen über Gehen in verschiedenen Schnelligkeiten bauen wir das Herz- Kreislauf- Training langsam und schonend auf.
Warum ist Bewegung so wichtig für unseren Körper, wo und wie kann ich meinen Körper am besten fordern?
Auf alle diese Fragen gehen wir bei diesem Kurs ein.
Außderdem findet dieser Kurs draußen statt und sorgt so für die extra Portion Sauerstoff und klaren Kopf...
Von Anfänger bis Fortgeschritten ist jeder herzlich willkommen.
8 x 60
Min.
125,00 €
15,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Ausdauertraining zur Stärkung des HKS an der frischen Luft
-Durchführung von Übungen zur Verbesserung der
Kraft/Dehn/Koordinations und Entspannungsfähigkeit
-Gruppenberatung, Verbindung von Theorie und Praxis
-Anleitung zur Selbstmotivation
-Anatomie, Erkrankungen des K-H-S
-Notwendigkeit von Bewegung
-Kenntnisvermittlung über Ausdauer, verschiedene Ausdauermethoden
-Pulsberechnung und dessen Umsetzung in den Alltag
-Gruppenberatung verbunden mit praktischem Training
-Eingehen auf die unterschiedlichen Fragen der TN
-Positive Erlebnisse durch erfolgreichem Ereignisse, Aufbau von Motivation sich langfristig zu bewegen
-Einbeziehung des individuellen Alltags
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
-Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Dehn-,Koordinations-, und Entspannungsfähigkeit.
-Kenntnisvermittlung über Auswirkungen von Bewegung und Entspannung auf den menschlichen Körper positiv sowie negativ.
-Verminderung von Risikofaktoren
-Erlernen korrekter Bewegungsausführungen
-Vermittlung von Körpererfahrungen und positiven Gruppenerlebnissen
-Umsetzung des zuvor Erlernten in die Praxis
-Anleitung zu mehr Bewegung im Alltag (Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität)
Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung