Einführung in Qigong Yangsheng. Prävention in Alltag und Beruf
Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden. Im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung, Heilung und Lebenspflege. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Prof. Jiao (1923-1997) hat großen Wert auf die Anpassungsmöglichkeiten einer jeden Methode an die Gegebenheiten des Übenden gelegt. So kann jede Übung in verschiedenen Körperhaltungen wie Sitzen, Stehen oder Gehen, mit unterschiedlicher Betonung von Ruhe und Bewegung oder mit verschiedener Intensität von Vorstellungsbildern geübt werden. Die langsamen und fließenden Bewegungen beruhigen den Geist, entspannen den Körper und lassen eine positive Gestimmtheit entstehen.
8 x 90
Min.
144,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung: Ankommen, Besprechen häuslicher Übungserfahrungen. Informationsvermittlung: Informationen und Austausch in der Gruppe zum Stundenthema, Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende Übungen zum Einstimmen und Aufwärmen. Hauptteil: Erläutern und Üben des Stundenthemas anhand ausgewählter Übungen, gegebenenfalls mit Korrekturen. Abschluss: Abschlussübungen des Qigong Yangsheng. Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng. Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Qigong Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlaufe des regelmäßigen Übens wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Mit dem Erlernen von Qigong-Übungen aus dem Übungssystem Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden. Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen gesundheitsbewusster damit umzugehen; Menschen mit Bewegungsmangel; Menschen, die an spezifischen Belastungen leiden; Menschen, die ihre Gesundheit erhalten und stärken möchten.