Das AUTOGENE TRAINING ist eine wissenschaftlich entwickelte Entspannungsmethode. Kennzeichnend sind innerlich gesprochene Formeln, die das Hineingleiten in einen tiefen Entspannungszustand erzielen sollen.
Das AUTOGENE TRAINING ermöglicht es, in kurzer Zeit überaus nachhaltig Erholung zu erzielen und sich danach erneut lebenskräftig und energisch zu spüren. Gleichzeitig ist es aber auch gut verwendbar, um damit rasch einschlafen zu können. Und das AUTOGENE TRAINING kann ebenso helfen, vor schwierigen Situationen wie Wettkämpfen oder anderen Auftritten sich zu beruhigen und diese Anforderungen dann erfolgreicher bewältigen zu können.
Das AUTOGENE TRAINING setzt sich aus sechs verschiedenen Teilen - Übungen benannt - zusammen. Diese Übungen bauen aufeinander auf. Mit innerlich gesprochenen Übungsformeln werden dann verschiedene physische Abläufe angesprochen. Diese spiegeln die körperlichen Vorgänge bei der psychophysischen Entspannungsreaktion, die durch den Einsatz eines Entspannun
8 x 90
Min.
240,00 €
30,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die 6 Übungsteile der Grundstufe des Autogenen Trainings: Schwereübung, Wärmeübung, Erleben der Atmung, Herzerleben, Sonnengeflechtsübung und Stirnübung.
Motivationsförderung durch intensive Reflexionsrunden.
Das transaktionale Stressmodell. Stressbewältigung mit Autogenem Training.
Impulsvortrag
Reflexionsrunden, strukturierte Gruppengespräche
Übungen Autogenes Training mit und ohne Fremdanleitung
Abbau physiologischer Erregung
positive emotionale Effekte: Gefühl zunehmender psychischer Gelöstheit, Ruhe, Gelassenheit, der Erholung und geistiger Frische
höherer Grad an Selbstsicherheit
Verringerung von Ängstlichkeit und Deprimiertheit
Mittelfristige Ziele regelmäßiger Entspannungsübungen
stressfreierer Umgang mit Belastungen
Zeit für sich selber nehmen
sich auf sich selbst zu zentrieren und die eigenen körperlichen und emotionalen Signale sensibel wahrzunehmen und zu (be-) achten
Überwindung von überzogenem Leistungsstreben
Überwindung von starren Kontrollbedürfnissen zugunsten einer mehr rezeptiven Haltung des Geschehenlassens
Gesunde Menschen, welche präventiv ein effektives Verfahren zur Selbstregulation erlernen wollen.
Um in besonders belastenden Situationen das Stresserleben und die Stressreaktion reduzieren zu können. Und durch regelmäßige Anwendung nachhaltig vegetativ wirksam regenerieren zu können und die Stressbelastungen abzubauen.