Die hier vorgestellte Präventionsmaßnahme ist ein Angebot zur Stressreduktion und Entspannung. Sie beinhaltet ausgewählte Bausteine aus dem Qigong. Das Programm wurde 1991 mit Krankenkassen, Betrieben und chinesischen Fachleuten ins Leben gerufen und ständig
weiterentwickelt.
Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, sportmedizinisch kontrollierte Bausteine aus dem Bereich des Qigong. Dieses ganzheitliche Übungssystem aus China hat eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebte es eine weltweite Verbreitung.
Die Durchführung kann passgerecht auf die jeweiligen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden zugeschnitten werden.
10 x 90
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Inhalte (nähere Ausführungen siehe Trainermanual):
- meditatives Stehen, um zur Ruhe zu kommen
- Durchbewegen aller großen Gelenke
- meditatives Gehen
- Erlernen der Übungsabfolge der jeweiligen Qigong- Reihe, z.B. aus dem "Yi Jin Jing" oder "Ba Duan Jin"
Insgesamt soll den Teilnehmern ein Programm vermittelt werden, das sie nach absolvieren des Kurses eigenständig zu Hause weiterführen können.
Durch regelmäßige Wiederholung der verinnerlichten Bewegungsabläufe verändert sich auch die Qualität der Bewegung im Alltag.
Methoden zum Erlernen der Bewegungen:
- die Bewegungen sollen leicht, mit so wenig Kraft wie nötig, und entspannt, locker ausgeführt werden
- schrittweise zeigen
- vormachen, nachmachen lassen
- Ausführung nach verbaler Anleitung der Bewegungen
- ständiges Korrigieren
- Erklärungen zur korrekten Durchführung
Vorbeugung und Reduktion von physischen
und psychischen Spannungszuständen.
Erlernen von Qigong als Entspannungsmethode.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.