Für Anfänger und Wiedereinsteiger geeigneter Yoga-Kurs. Acht mal 90 Minuten, mit aufeinander aufbauenden Inhalten zu asana = Körperhaltungen in Kombination mit pranayama = Atemübungen, Erleben von Momenten "entspannter Wachheit". Unterricht durch Ansagen und Vormachen in Kleingruppen von 6 bis 8 TeilnehmerInnen.
8 x 90
Min.
185,00 €
23,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
dynamisch durchgeführte Bewegungen zum Vorbereiten der Gelenke und Muskulatur; zunächst durch Ansage für die gesamte Gruppe, dann eingenständig den eigenen Atem nutzen um das Tempo zu variieren; dabei aufmerksam und dadurch entspannend üben; Abschluss der Stunde in Stille, in Rückenlage oder aufrechten Sitz, bevor Fragen zur Stunde und/oder zu den Übungen für Daheim gestellt werden können.
die Lehrkraft sagt die Übungen an und macht sie zum Teil vor; schriftliches Material für die wichtigsten Übungen asana und hilfreiche Fachbegriffe wie sthirasukha. Hauptsache es macht auch Spaß.
Erlernen von dynamischen und gehaltenen asana in Kombination mit Atembeobachtung u. Atemführung als wirksamer Entspannungsmethode; sowohl körperlich als auch emotional-seelisch Gleichgewicht zwischen Über- und Unterspannung, zwischen Lustlosigkeit und Übermotiviert sein nahe burnout.
Der Kurs ist angelegt für Erwachsene zur Reduktion von Bewegungsmangel mit meist kleinen oder wenig gesundheitlichen Einschränkungen, mit dem Wunsch Übungen zur Stressreduktion und Steigerung der körperlichen und geistigen Belastbarkeit zu erlernen.