Das variantenreiche Faszientraining ist ein Training, welches auf die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, insbesondere der Beweglichkeit und Koordination abzielt. Hierzu werden verschiedene Übungen auf Faszienrollen und anderen Hilfsmitteln durchgeführt, aber auch Übungen allein mit dem eigenen Körper finden während der Kurseinheiten Anwendung.
Durch den fortlaufenden Wechsel der Übungen werden verschiedene Schwerpunkte, wie das Proprioceptive Refinement, der Fascial-Stretch und Fascial-Release sowohl in theoretischen, als auch in praktischen Zügen behandelt.
Dieser Kurs ist auf Grund verschiedener Übungsvarianten sowohl für Anfänger oder auch Wiedereinsteiger geeignet. Es wird besonderen Wert auf die korrekte Ausführung der Bewegungen gelegt.
8 x 60
Min.
124,95 €
15,62 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Inhalte und Methoden werden im Kurskonzept detailliert dargestellt.
Grundsätzlich sind die Kursstunden jeweils in 4 Phasen unterteilt:
1. Begrüßung: Dient der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen sowie der Wiederholung der vergangenen Stundeninhalte.
2. Warm-Up: Dient der physischen und psychischen Erwärmung auf die bevorstehende Belastung.
3. Hauptteil: Im Rahmen des Hauptteils werden verschiedene Schwerpunkte behandelt z.B. Faszientraining mit Elementen des Functional-Training, Faszientraining beim Gehen und Faszientraining für ausgewählte Körperregionen, wie dem Rücken und Nacken.
4. Cool-Down: Das Herz-Kreislauf-System wird nach der körperlichen Belastung wieder langsam heruntergefahren. Zum Abschluss werden Lockerungs, Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt und die Hausaufgaben für die kommende Woche werden besprochen.
Der Kurs unterteilt sich in folgende Kurseinheiten:
1. Kurseinheit: Einführung Faszien in Theorie und Praxis
2. Kurseinheit: Faszientraining mit Elementen des Functional-Trainings
3. Kurseinheit: Proprioceptive Refinement und Rebound Elasticity (outdoor)
4. Kurseinheit: Natürliches Faszientraining beim Gehen
5. Kurseinheit: Faszientraining für Fuß, Knie und Hüfte
6. Kurseinheit: Fascial-Stretch, Proprioceptive Refinement & Fascial Release
7. Kurseinheit: Faszientraining für den Rücken
8. Kurseinheit: Faszientraining für den Nacken
Inhalte und Methoden werden im Kurskonzept detailliert dargestellt.
Grundsätzlich erfolgt ein Gruppentraining, in welcher Übungen zum Thema Faszien vermitteln werden, um die motorischen Fähigkeiten durch das Lernen und Anwenden neuer Bewegungsabläufe zu verbessern.
Dabei wird auf die spezifischen Bedürfnisse der Kursteilnehmer (z.B. angemessene Belastungsintensität, Transferübungen für den (Berufs-)Alltag) eingegangen. Somit werden Strategien zur Bindung an körperlicher Aktivität vermittelt (bzw. der Übergang in Folgeangebote ermöglicht).
Ziel dieser Maßnahme ist es, einen systematischen, inhaltlich fundierten und gesundheitsfördernden Zugang zum Sport, insbesondere zum Faszientraining, zu schaffen, welcher nachfolgend in Eigeninitiative erfolgreich und nachhaltig getätigt wird. Somit dient dieser Kurs zur Reduzierung von Bewegungsmangel und Bewegungsdefizite durch gesundheitssportliche Aktivität und der Schmerzprophylaxe.
Der Fokus liegt bei diesem Kursformat in der induktiven Vermittlung von Effektwissen und der freudbetont aktiven Anwendung sowie Durchführung von Übungen zur Stärkung
bio-psycho-sozialer Gesundheitsressourcen wie:
- Hilfe zur Selbsthilfe (Aufbau von Effektwissen sowie eines eigenen Trainingsprogrammes),
- Aufbau eines aktiven Gesundheitsbewusstseins mit dem Fokus auf die dauerhafte Bindung an Bewegung und Ausführung eines
Bewegungsprogrammes,
- Förderung der motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene (m/w) ab 18 Jahren mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems (z. B. durch Zwangshaltungen), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Dieser Kurs ist auf Grund verschiedener Übungsvarianten sowohl für Anfänger oder auch Wiedereinsteiger geeignet.
Die Leistungsvoraussetzungen als auch das Eingangswissen können variieren.