Von Anfang an fit bleiben in der Schwangerschaft. Kraftübungen und Vorbeugen von Rückenbeschwerden werden Inhalte dieses Kurses sein.
In acht Einheiten wird ein umfangreiches Übungsprogramm mit verschiedenen Geräten erarbeitet und umgesetzt.
Der Spaß und die Motivation an der Bewegung steht dabei auch im Vordergrund.
8 x 45
Min.
106,00 €
13,25 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
In den Einheiten wird Hintergrundwissen vermittelt und mit Kleingeräten, wie z.B. Paddles, Poolnudel, Schwimmbrettern usw.gearbeitet (Kraftübungen). Auch ein Entspannungs- sowie Dehnungsprogramm wird durchgeführt. Die Teilnehmer erwartet ein Programm, das auch zuhause durchgeführt werden kann.
Der Kursleiter steht am Beckenrand und erklärt die Kraftübungen. Erwärmung, Hauptteil und Abschluss, unter diesen Aspekten wird das Übungsprogramm durchgeführt. Der Kursleiter zeigt die Kraftübungen vor und führt auch Korrekturen durch, zeigt Variationen, falls die Übungen bei manch einem Teilnehmer nicht durchgeführt werden kann. Die Teilnehmer erhalten ein Handout, damit das Übungsprogramm zuhause weiter trainiert werden kann. Der Kursleiter steht Fragen offen gegenüber.
Zur Vermeidung von Überbelastung, gerade im Hinblick auf die körperlichen Belastungen der Schwangerschaft und des Alltags, verbindet der Kurs ein ganzheitliches Körperkrafttraining mit gezielten Haltungs-und Bewegungsschulungen. Durch Vermittlung von Hintergrundwissen wird die Handlungskompetenz der TN gefördert, in Hinblick auf selbstständiges Training nach dem Kurs. Mit effektiven Bewegungsübungen in Verbindung mit Dehn- und Entspannungsübungen soll Bewegungsmangel abgebaut werden. Durch gelenkschonende Gymnastik im Wasser wird der Spaß und die Freude an der Bewegung gefördert.
Der Kurs Aqua Fit Kraft in der Schwangerschaft eignet sich für alle Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, die sich vorbeugend dem Bewegungsmangel entgegensetzen, aber auch keinen Risiken ausgesetzt sind. (Risikoschwangerschaft)