Dieser Kurs richtet sich an gesunde Personen, die Yoga erlernen möchten.
Jede Asana wird angepasst an die jeweilige individuelle körperliche Kompetenz in verschiedenen Variationen angeboten.
Inhalt des Kurses ist das Erlernen einer Yoga Übungsreihe, angepasst für Anfänger, mit Schwerpunkt auf Achtsamkeit, Atmung und Entspannung.
12 x 90
Min.
180,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Anfangsrunde für Fragen und Rückmeldungen
Hauptteil: Einführung in die Asanas, später in Kombination mit Schwerpunkten (Wirkung der einzelnen Asanas, Selbstachtsamkeit, Atmung,...)
Abschluss: Tiefenentspannung und Abschlussrunde für Fragen und Tipps zum Üben zu Hause
Techniken (Vortrag/ Wissensvermittlung zum Thema Entspannung und Stress und psychophysischer Wirkzusammenhänge), Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit, Vormachen/ Nachmachen, Handout)
- 12 Grundstellungen mit Vorübungen
- Einführung in Yoga als Entspannungsverfahren
- Atementspannung (tiefe Bauchatmung/ sanfte Wechselatmung)
- Tiefenentspannung
Lernziele:
- Entwicklung von Körperwahrnehmung und Selbstachtsamkeit
- Achtsamkeit für und Annahme von eigenen Grenzen
- Abschied von Leistungsdenken und Vergleich
- Verbesserung von
Entspannungsfähigkeit
Selbstachtsamkeit
Dehnfähigkeit
Koordination
Gesunde Versicherte, die das eigene Stressverhalten reflektieren und Entspannung durch Yoga trainieren möchten