Wirbelsäulen-Gymnastik (Kraft)

Feststellen der eigenen Körperhaltung und erkennen des Optimierungspotentials, daraus schließende Anpassung an den eigenen Körper -Verbesserung der physischen Ressourcen - Hinweise zur Belastungsdosierung und Kontrolle - Aufbau und Handlung- und Effektwissen zur Durchführung von Aktivität - Möglichkeiten der Körpererfahrung - Lockerungsübg., Verbesserung der Entspannung - Integration von Lehrinhalten in das Alltagsleben - Motivationsförderung zum Fortführen der vermittelten Aktivitäten

Übungen zur Muskelkräftigung und Muskeldehnung in verschiedenen Ausgangsstellungen um die Muskulatur für den Alltag zu schulen. Hinzunahme von Kleingeräten. Korrektur der Übungsausführung erfolgt durch geschulten Physiotherapeuten Verhaltensorientiertes Gesundheitsförderungsprogramm mit prkatischen Training, Wissensvermittlung und verhaltensorientierte Gruppenbehandlung mit Hilfe von Flipcharts, Handouts und Vorträgen. Erläuterung durch Übungsdemonstrationen durch KL und mit anschließendem Wiederholen der TL zum Vertiefen der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung

-Kräftigung der stützenden und haltenden Muskulatur der Wirbelsäule -Dehnung der Muskulatur der Wirbelsäule -Verbesseung der Muskeldurchblutung und Muskelstoffwechsels -Kräftigung des Herkreislaufsystems -Aktivierung von Automatismen, und somit Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität -Bewältigung von Mißbefindenszuständen -Verbesserungs der Bewegungsverhältnisse

oPersonen mit muskulären Dysbalancen oPersonen die bewusst ihre Wirbelsäule stärken und stabilisieren möchten oVersicherte mit speziellen Risiken im Muskel-und Skelettsystem (z.B. vorwiegend sitzende Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsappaartes