Mit Tai Chi den Weg zu Entspannung und innerer Ruhe finden.
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Wahrnehmung und Entspannung sind die Grundlage dieser Körperarbeit.
Die positiven Auswirkungen auf Balance, Körperspannung, Rückengesundheit, Verdauung, Schlaf und vieles mehr, können auch bei Ihnen ein angenehmes Körpergefühl und einen wachen, entspannten Geist fördern.
Wir achten im Unterricht auf eine alltagsgerechte Vereinfachung der traditionellen Inhalte. Die Übungen sind schön, machen Spaß und lassen sich leicht zu Hause wiederholen und in den Lebensalltag integrieren.
Sie üben ihre Mitte zu finden, gut ausbalanciert zu stehen und in eine mühelose Aufrichtung zu kommen. Der Übungsweg ist geprägt von Achtsamkeit, Wahrnehmung und einem liebevollen Umgang mit sich selbst. So gelingt es immer besser zu entspannen und sich dem Fluss der Bewegung zu überlassen.
In den Tai Chi Klassikern steht: "Außen ruhig wie der Berg, innen fließend wie das Wasser
10 x 60
Min.
71,00 €
7,10 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Informationen zu Stressentstehung und Stressabbau auf der Grundlage westlicher und fernöstlicher wissenschaftlicher und philosophischer Erkenntnisse.
Übungen zur Entspannung und zum Aufbau einer ausbalancierten Körperstruktur aus dem von Daniel Grolle entwickelten Übungssystem "Tai Chi Spielen".
Klassische Tai Chi Übungen aus der Tradition der Yang-Schule.
Gemeinsames Einüben der Tai Chi Formen und die Integration der grundlegenden Tai Chi Prinzipien in die Bewegungsabläufe.
Persönliche Hilfestellung und Korrektur durch den Kursleiter zur Vermeidung von individuellen Fehlern bei der Ausführung.
Meditative Übungsphasen.
Hinweise für das Umsetzen der Übungen zu Hause und im Arbeitsumfeld.
Kurze Impulsvorträge zu Entspannung, Selbstwirksamkeit, Resilienz u.a.; Vormachen und gemeinsames Einüben in der Gruppe von Entspannungsübungen, Übungen zur Verbesserung der Körperstruktur und klassischen Tai Chi Formen; individuelle Hinweise und Korrektur; Impulse für das Üben zu Hause und den Transfer in den Alltag.
Erlernen von Übungen die physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Achtsamkeitstraining zur Verbesserung der Wahrnehmung von Spannungszuständen und Strategien zum frühzeitigen Abbau von Stressreaktionen.
Erlernen von Übungen, die ein selbständiges Auslösen von Entspannungsreaktionen bahnen und die auch in Alltagssitutionen anwendbar sind.
Erlernen von Übungen, die die Selbstwirksamkeit fördern und Resilienz begünstigen.
Einüben von Haltungs- und Bewegungsmustern, die eine niedrige Grundspannung in Alltagssituation ermöglichen.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Versicherte, die präventiv einer Stressbelastung vorbeugen möchten und eine entspannendes Körper-/Geisttraining zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge erlernen möchten.
Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen schweren Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Die Methode setzt eine normale Beweglichkeit und Fitness voraus.