Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die mehr über eine ausgewogene gesunde Ernährungsweise wissen möchten. Besondere Berücksichtigung findet in dem Kurs die Nährstoffverteilung (Kohlenhydrate / Fette / Eiweiße)sowie eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dabei werden Tipps für das Erreichen und Halten eines gesunden Körpergewichts vermittelt.
9 x 90
Min.
180,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Ursachen und Folgen von Übergewicht
- Darstellung einer gesunden Körperzusammensetzung
- ausgewogene Versorgung mit Makronährstoffen (in Anlehnung an die Vorgaben der DGE)
- Kombination gesunder Ernährung mit ausreichender Bewegung
- Vermeidung des Jo-Jo- Effektes
- verhaltensorientierte Beratung in Vortragsform mit Diskussionsmöglichkeit in der Gruppe
- praktische Übungen z.B. zum Ess- und Bewegungsverhalten und Kontrollmöglichkeiten wie Schrittzähler, Ernährungstagebuch
- zum Erlernen eines gesundheitsfördernden Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- Erreichen einer angemessenen Gewichtsreduktion und -stabilisierung
- Personen mit einem BMI unter/gleich 25 bis unter 30 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische Essstörungen
- Personen mit einem BMI über/gleich 30 bis unter 35 nach ärztlicher Rücksprache