Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Es handelt sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) liegt beim Pilates das besondere Augenmerk auf der Kräftigung der Körpermitte. Es zählt nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen. Auch die Atmung ist ein wichtiger Bestandteil beim Pilates und wird mit den Bewegungen koordiniert.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Theoretische Grundlagen (Pilatesprinzipien),
Aufwärmen: Atmung und Powerhouse
Hauptteil: Pilatesübungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
Abschluss: Dehnung und Entspannung, Hausaufgaben
Vortrag und Besprechung des Erlernten,
Vormachen - Nachmachen,
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen,
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen,
Verminderung von Risikofaktoren,
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen,
Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme