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Wirbelsäulengymnastik "Kräftigung"

Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Gymnastikbällen oder Therabänder wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen. Als Begleitmaterial erhalten Sie ein Teilnehmermanual, in dem das Wichtigste aus dem Kurs noch einmal zusammengefasst ist. So können Sie die Trainingseinheiten auch nach Ende des Kurses zu Hause weiterführen.
10 x 60
Min.
105,00 €
10,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Konzept baut auf folgende Bausteine auf: Wissensvermittlung, Aktivierung, Spezifisches Training, Entspannung und Erholung. Im Folgenden werden zehn Stunden mit diesem gefühlt und exemplarisch dargestellt. Die einzelnen Stunden setzen sich aus folgenden zusammen: Einstieg, Wissensvermittlung, Aktivierung, Spezifisches Training, Entspannung und Erholung Reflexion, Ausblick, Hausaufgabe.
Die Ziele des Kurses kennzeichnen sich durch eine breite Palette gesundheitsfördernder Effekte. Mit relativ wenig Aufwand lassen sich positive gesundheitliche Wirkungen erzielen. Die Teilnehmer (TN) erhalten zu Beginn des Kurses alle Informationen bezüglich der Stundeninhalte und deren Anforderungen. Dies geschieht in Form eines Vortrages. Teilnehmermanuale werden an die TN ausgehändigt. Übungsleiter geht nach dem didaktischen Prinzip "vor und nachmachen" vor. Korrektur erfolgt durch den Übungsleiter. Ständige Wiederholung verfestigt die Technik und die Übungen. Die Ziele und Inhalte werden im Trainermanual dargestellt Training zur Verbesserung und Stärkung der Rückenmuskulatur und Skelettmuskulatur in Form eines gruppenorientierten Trainings.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit). Stärkung psychosozialer Gesundheit /insbesondere Handlungs- und Effektiv Wissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-System sowie des Muskel-Skelettsystems)Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindens Zustand. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung. Weitere Ziele dieser Maßnahme sind die Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität. Die Teilnehmer sollen im Kursverlauf lernen wie sie Ihren Rücken optimal trainieren können, wie sie optimal sitzen, stehen und tragen können. Außerdem sollen die Teilnehmer die erlernten Übungen im Alltag umsetzen können.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. An dem Kurs können grundsätzlich und ausschließlich gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige (gesundheitlichen Einschränkungen) Erkrankungen teilnehmen.