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Präventionskurs Einführung in Qigong Kranich-Übungen, 10x60 Minuten

Zunächst werden die Grundbegriffe des Qigong sowie die Grundhaltung anhand von ausgewählten Übungen vermittelt. Anschließend sollen die „Kranich-Übungen“ erlernt werden, die zu den Qigong-Übungen in Bewegung gehören und insgesamt eine beruhigende, entspannende und ausgleichende Wirkung haben. Ergänzt werden sie durch einige grundlegende „Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen“ (Qigong in Ruhe).
10 x 60
Min.
50,00 €
5,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage

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Möglicher Zuschuss
50,00 €
Dein Eigenanteil
0,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
- Stressreaktionen als physiologische, emotionale, kognitive und verhaltensmäßige Reaktion auf externe und interne Belastungen und Anforderungen erkennen und verstehen lernen. - Qigong als Stressbewältigungsmethode, als Selbstübungsmethode kennen lernen und als Weg, um Anspannung und Entspannung, Ruhe und Bewegung im Alltag verträglicher zu regulieren. - Kennenlernen grundlegender Übungsprinzipien des Qigong - Aufwärmen durch Lockerungs- und Entspannungsübungen - Erlernen einfacher Einzelübungen in Ruhe und Bewegung sowie der "Kranich-Übungen", die in stresshaften Situationen anwendbar sind. - Erlernen hilfreicher Akupressurpunkte und deren Wirkweise zur Lösung von Blockaden - Hinweise zur Anpassung der Übungen an persönliche Voraussetzungen - Abschluss-Übungen zur Zentrierung und Entspannung - Anleitung zum selbstständigen Üben
Vermittlung der theoretischen und praktischen Inhalte durch: Vorstellungsrunde der Teilnehmenden, Gruppengespräche, Kurzreferate, Fragerunden, Erfahrungsaustausch, Vorführen der Übungen, gemeinsames Üben im Kreis, Partnerübungen (gegenseitige Hilfestellung), gemeinsames Herausarbeiten einzelner Haltungen, bei Bedarf Teilnehmerkorrekturen. Die Anleitung der Übungen erfolgt mit Hilfe unterschiedlicher Vorstellungsbilder aus der belebten und unbelebten Natur, Symbolen, Geschichten, und Metaphern und orientiert sich an der Alltagserfahrung der Teilnehmenden.
Präventive sowie akute Lösung von physischen und psychischen Spannungszuständen durch das Erlernen von Entspannungsmethoden im Rahmen der chinesischen Medizin. Das übergeordnete Ziel ist Stressbewältigung und Entspannung auf der Basis von Qigong Übungen, Selbstbehandlung durch Akupressur und chinesischem Medizingrundlagenwissen. Das regelmäßige Entspannungstraining soll eigenständiges Üben anregen und dabei helfen die erlernten Strategien zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Die erlernten Übungen und das erlernte Wissen dient weiterhin zur Stärkung der gesundheitsfördernden Potenziale, zur Verhütung von psychischen und Verhaltensstörungen, zur Verhütung von Krankheiten des Kreislaufsystems und zur Verhütung von Muskel-Skelett-Erkrankungen.
Diese Einführungskurse sind für gesunde Versicherte mit Stressbelastung mit und ohne Vorkenntnisse zur - Stressbewältigung/ Entspannung - Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)