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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die darauf abzielt, den Körper so zu konditionieren, dass er schnellstmöglich entspannen kann. Durch die Konzentration auf die Anspannung und die Entspannung verschiedener Muskelgruppen eignet sich die PMR hervorragend für Menschen, die mit Autosuggestion nichts anfangen können. Der Kurs besteht aus 8 Terminen à 60 Minuten, in dem zum einen der theoretische Teil wie auch der praktische Teil nicht zu kurz kommt.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
30,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Theoretische Grundlagen (Stress, Physiologie, Abgrenzung zu anderen Entspannungsverfahren) Übung und Festigung des Erlernten 16er Schritt - 7er Schritt - 4er Schritt Als Hausaufgaben tägliche Übungen
Vortrag Vormachen, Nachmachen (praktische Übung) Gruppenarbeit
Erlernen einer Entspannungsmethode
Die Maßnahmen richten sich an Erwachsene mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.