Qigong für ein entspanntes Bindegewebe

Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, Elemente aus dem Bereich des Qigong. Die Entspannungstechniken aus verschiedenen Bereichen des Qigong, erreichen gut unser Bindegewebe, welches im Körper eine wichtige Rolle bei Stressymptomen spielt (Fascial Release, Sensory Refinement). Dies ganzheitliche Übungssystem Qigong aus China hat eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebten sie eine weltweite Verbreitung und dienen der körperlichen und geistig/ seelischen Entspannung. Die Ergebnisse der Faszien-Forschung erweisen sich hierbei als gutes Erklärungsmodell zur Wirkweise. "Qigong für ein entspanntes Bindegewebe" ist eine Synthese aus östlicher Übungstradition des Qigong und westlicher Forschung und somit ein wirkungsvolles propriozeptives Entspannungs-Training, das die Wahrnehmungskapazität und damit die Entspannungsfähigkeit fördert. Qigong (wörtlich: Energiearbeit) hat zum Ziel, durch beständige Übung die Kontrolle über den inneren Fluss der Lebensenergie zu erlangen und den Willen zu stärken. Gemeinsam ist allen Qigong-Richtungen, dass sie Atmung mit entspannter Körperhaltung und Bewusstsein harmonisch verknüpfen. Schwerpunkt sind Wiederholungen einer Bewegung: Als würde man beim Schönschriftüben viele Male nur ein „E“ schreiben. Die Bewegungen sind leicht erlernbar und geben dem Übenden ein Instrument an die Hand, welches gezielt im Alltag als Entspannungsmethode eingesetzt werden kann. Zu den Übungen gehören: o Atemtechniken (6 Übungen) o ausgewählte Bereiche aus dem Qigong unter Einbeziehung Faszialer Entspannung (acht Brokate, Muskel-Sehnen-Stärkung, Taiji-Yangsheng-Stab, Daoyin Shu ) o Dehnung & Lockerung(15 Übungen): Arme, Beine, Rumpf, Ganzkörper Ergänzend gibt es ein Teilnehmer-Handout mit Übungsbeschreibungen

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten Vormachen/Nachmachen, Korrektur – Gruppe, Korrektur – Einzelne

Psychosozialer Stress, ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Die umfangreichen Rahmenbedingungen stellen sicher, dass jeder Teilnehmende individuell betreut wird und sich in der Gruppe wohlfühlt. Auch nach Abschluss der Maßnahme ist er nicht allein gelassen: Nach 3 Monaten erfolgen auf Wunsch abgestimmte Motivationsmaßnahmen. Allen stehen die telefonische Infostelle sowie die Internetseite des Kursleiters mit E-Mail zur Beratung zur Verfügung.

Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu wirksamer Erholung und Entspannung finden möchten. (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)