FFS Entspannung - PMR

• Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktionen, • Bewusstmachung / Erkennen der Ursachen der Stressentstehung, • Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch), • aktive systematische Entspannung, • Stärkung persönlicher Ressourcen, • Vermittlung der Funktionsweise der Entspannungsverfahren (physiologisch und psychisch), • Praktisches Erlernen/Durchführen/Üben in der Gruppe,

• systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung, • ganzheitlicher Ansatz, • Orientierung an individuellen Voraussetzungen und Stressproblemen der Teilnehmer, • Einbeziehung des sozialen Umfeldes, • Anleitung zur Selbstbeobachtung in stressbelasteten Situationen, • praktische Einübung von Entspannung- und Stressreduktionsmethoden, • umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag, • Unterstützung der Lernprozesse durch ausführliche Seminarunterlagen mit konkreten Anleitungen,

Modifikation selbstschädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren bzw. Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungspotenzial gesenkt werden. Ziele im Einzelnen sind: • psychische Ausgeglichenheit, • Entspannung als gesundheitserhaltendes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung, • Verbesserung der Selbststeuerungs- und Regulationsmöglichkeiten, • verbesserte Wahrnehmung von Körperempfindungen/-reaktionen, • Stressbewältigung, • Selbsterkenntnis, Selbstverantwortung, • Erhöhung der Lebensqualität.

Versicherte mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die ihre Ressourcen zur Stressbewältigung stärken wollen.