Aqua-Jogging ist ein optimales Herz-Kreislauftraining im Tiefwasser, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden. Es ist ein Gankörpertraining bei dem Arme, Beine und die Haltemuskulatur beansprucht werden. Die Koordination und insbesondere der Gleichgewichtssinn werden geschult. Der ständige Widerstand des Wassers und durch den zusätzlichen Einsatz von Kleingerätenerhöht wird die Schwierigkeit der Übungen erhöht und die Kondition in besonderem Maße gefördert.
Durch die Arbeit im Wasser werden Sehnen Bänder und Gelenke geschont. Eine Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem Warm Up (Lockerung und Mobilisation), Hauptteil (Ausdauer ohne und mit Kleingeräten), dem Cool Down (Dehnung/Entspannung) und Informationsvermittelung.
10 x 45
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Warm Up: durch verschiedene Bewegungsformen (auch Mobilisationsübungen) im Wasser, auch als Spielformen ohne odermit Geräten
Hauptteil: Verbesserung von Ausdauer und Koordination durch Gruppenprogramm ohne oder mit Geräten dabei Information über belastungsdosierung- & Anpassung, korrekten Ausführung der Bewegungsaufgaben unter Einsatz von motivierender Musik, Freudbetonter Übungen und Spielformen allein, mit Partner & in der Gruppe
Informationsvermittelung und Teilnehmermaterialien: über das Medium Wasser und seine Eigenschaften, positive Wirkung von Bewegung und Aqua-Jogging speziell, Lauftechniken des Aqua-Joggings, verwschiedenen Trainingsmethoden, Übungsvariationen mit verschiedenen Kleingeräten, Dehnungs- und Entspannungsübungen im Wasser
Abschluss: Dehnung/Lockerung und Entspannung im Wasser
Frontalgespräch für organisatorische Sachverhalte,Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information), Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben durch Einsatz von rhythmischer Musik, Geräten und Gruppenaufgaben, erläutern, demonstrieren, durchführen und korrigieren der Bewegungsausführung der Teilnehmer, Nutzung methodischer Reihen zum Bewegungslernen
Verbesserung des allg. Gesundheitszustand der Versicherten durch:
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen durch Trainining von Fitness, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, Verbesserung von Dehnfähigkeit & Entspannungsfähigkeit
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen durch Handlungs- und Effektwissen
3. Verminderung von Risikofaktoren durch Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
4. Bewältigung von psycho-somatischen
Beschwerden und Missbefindenszuständen: durch freudbetonte Bewegungsformen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche
Aktivität: durch Spaß an Bewegung in der Gruppe im Wasser
6.Verbesserung der Bewegungsverhältnisse:
durch Unterstützung und Beratung für einen möglichen Einstieg in Gesundheitssportkurse nach Beendigung des Präventionskurses zur Hinführung zu lebenslanger sportlicher Aktivität
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen