Dieser Kurs ist an diejenigen gerichtet, die unter Anleitung den Wiedereinstieg zur gesundheitsorientierten Aktivität/Bewegung (Präventionssport) suchen. Der Kursleiter wird die Bedeutung und Wichtigkeit einer beweglichen und muskulär stabilisierten Wirbelsäule im Hinblick auf die Vorbeugung und Vermeidung von Wohlstandsproblemen (z.B. Rückenleiden) herausarbeiten und die Teilnehmer dahingehend sensibilisieren.
Die Teilnehmer werden (Kräftigungs-) Übungen auf der Matte, mit dem Theraband, dem Schwungstab und anderen Kleingeräten durchführen und bekommen ein Handout mit Übungen, mit dem sie zu Hause weiteragieren können. So sollen sie die Möglichkeit bekommen, ein längerfristiges und selbständiges Training durchzuführen.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Aufwärmen durch: Lauf ABC, kleine Spiele, Rhythmisierungs- und Koordinationsschulung
Hauptteil: Übungen mit dem Körpergewicht (Funktionsgymnastik), Übungen mit Kleingeräten (z.B. Theraband, Bodyblade), Informationsvermittlung (u.a. Wohlstandsprobleme, Anatomie des Körpers), Übungen und Skript für zu Hause, Hinführung zu einem gesundheitsorientierten Sporttreiben, Aufbau von Körperbewusstsein.
Abschluss: Dehnen, Entspannen, Körperwahrnehmung, Reflexion der aktuellen Kursstunde
- gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Rücken- Rumpfbereichs
- Vermittlung von Möglichkeiten, körperliche Aktivität in den Alltag mit einzubinden
- Frontalunterrricht
- Übungskorrektur und Sensibilisierung auf eine korrekte Übungsdurchführung
- Besprechen und Weitergeben eines Handouts (eigenverantwortliches Agieren)
- Allg. Aktivierung physischer Gesundheitsressourcen (Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Sensibilisierung auf gesundheitliche Aspekte (psychosoziale Gesundheitsressourcen wie Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Körperkonzept - ganzheitliche Betrachtungsweise)
- Verminderung von Risikofaktoren insbesondere muskulo-skelateral
- Eigenverantwortlichkeit und Sensibilisierung für die Gesundheit schaffen (Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten)
- Selbständige Weiterführung von gesundheitssportlichen Aktivitäten (verschiedene Möglichkeiten aufzeigen)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des
Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige
Erkrankungen.