Der Kurs richtet sich an Personen mit einem BMI von 25 bis unter 30, und jene, die ihr Übergewicht nachhaltig reduzieren wollen. Das Konzept setzt dabei auf eine schrittweise Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, d.h. die eigenen Essgewohnheiten zu analysieren, diese zu verändern und neu zu erlernen. Es werden theoretische und praktische Informationen sowie Hintergrundwissen vermittelt, welche zu einer langfristigen Ernährungsumstellung führen sollen. Inhaltlich orientiert sich das Kursprogramm an den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
10 x 50
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Trainings- /Schulungsmodule
- zu Ursachen des Übergewichts
- zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheits-fördernden Ernährungsverhaltens [Ziel: ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate, kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE bzw. der optimierten Mischkost des FKE]
- zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- zur flexiblen Verhaltenskontrolle
- zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z. B. Fernsehen, Computernutzung)
- zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u.a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
- zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
- verhaltensorientierte Beratung, in der Regel in Gruppen
- praktische Übungen, z.B. zum Ess-und Bewegungs-verhalten
- gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungs-verhalten
- angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 (BMI ≥30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungs-bedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen