Was ist funktionelles Training? Jede Bewegung, die wir absolvieren ist funktionell, da unsere Gelenke und unser Körper ihre Funktion, so wie wir es wollen ausführen.
Dies kannst du mit gezielten Übungen weiterhin verbessern, damit dein Körper als „Einheit“ immer besser und effektiver zusammenspielt.
In diesem Workout kommst du ins Schwitzen. Je größer die Bewegung, desto ganzheitlicher darf dein Körper zusammen funktionieren.
Ganzkörperstabilisationen, Kniebeugen, Sprünge verbinden deine Kraft und Ausdauer. Mithilfe von genauster Technik und Bewegungsqualität werden Bewegungen erlernt und deine Haltung verbessert, um unter Belastung (Training) bestmögliche Leistung zu erbringen. Wir stärken dein Muskulatur, verbessern gleichzeitig die Beweglichkeit, regen deine Herz- Kreislauftätigkeit an und verschiedene Entspannungsmethoden helfen dir, auch im Alltag, dein Stressmanagement zu optimieren.
„Dein stärkster Muskel ist dein Wille!“
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Die Inhalte sind variationsreich. Jedoch ist der Aufbau immer ähnlich:
-Begrüßung, Teilnehmer soll ankommen
-Informationsphase, je nach Thema länger oder kürzer
-Warm up durch Mobilisieren und funktionelle und verletzungsvorbeugende Übungen
-Hauptteil ist der anstregende Part, hier wird das Thema der Stunde am stärksten behandelt und umgesetzt
-Abschluss und Cool down erfolgen durch Entspannung oder Dehnungen
-Verabschiedung: jeder Teilnehmer erhält Handouts, um erlernte Übungen weiterhin umzusetzen und das Wissen zu stärken
Wissensvermittlung durch Gespräche und Vorträge.
Vormachen- Nachmachen.
Detailgenaue Erklärungen, um dem Teilnehmer zu ermöglichen, Bewegungen so genau und exakt wie möglich auszuführen.
Dauerhafte verbale und taktile Korrektur der Teilnahmer, um die Bewegungsqualität zu sichern.
-Erlernen von Bewegungsqualität unter Belastung und im Alltag
-Verbesserung der Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Entspannung)
-Wohlbefinden steigern: weniger Verspannungen, dadurch z.B. keine Kopfschmerzen mehr
Im übertragenen Sinn kann der Alltag flexibler werden und die gewonnene Stabilität des Körpers lässt sich auf das eigene Leben übertragen. Ein starker und trainierter Mensch schafft es meistens auch durch das Training seinen Geist zu stärken.
Zur Zielgruppe zählen alle Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger oder –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates (vgl. Leitfaden Prävention, Fassung vom 14. Dezember 2020, S. 66). Es gab viele Generationen, vom Jäger & Sammler bis heute zum heutigen Computerzeitalter. Unser Körper hat sich an diese Lebensform noch nicht angepasst und speichert Nahrung auf Vorrat. Es geht darum, diese Speicher immer wieder zu leeren. Das sollte jeden Tag passieren. Zum Beispiel durch 10.000 Schritte am Tag. Dieses Ziel erreichen die wenigsten und auch ca. 50% der Deutschen im mittleren Alter leiden am metabolischen Syndrom. Wer sich vor solchen Risikokrankheiten schützen möchte, sollte sich bewegen. Jeder der hier als Erwachsener dazu zählt, ist meine Zielgruppe.
Voraussetzung: Keine kompletten Gelenkseinschränkungen. Dies wäre mit Absprache möglich unter der Voraussetzung manche Übungen des Kurses abzuändern.
Es geht darum mehr Bewegung in alle Lebenslagen einzubauen und auch die sportliche Intelligenz zu fördern.