Aqua Fitness Power- Kräftigung im Wasser

Stundeneinstieg Begrüßung und Vorstellung des Trainers Organisatorisches klären Erwartungen und Wünsche der Teilnehmer ermitteln kurzer Überblick über den Stundeninhalt geben und theoretisches Wissenvermitteln: Erklärung Eigenschaften des Wassers, Vorteile für den Körper, Belastungsdosierung In der Erwärmung werden verschiedene Bewegungen mit den Beinen und Armen gemacht. Dies geschieht in unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Die Teilnehmer sollen ein Gefühl fürs Wasser entwickeln. Der Kursleiter vermittelt die Wichtigkeit einer Erwärmung für den Körper (H-K-System anregen, Muskeldurchblutung verbessern und dadurch Verletzungen vorbeugen. Im Haupteil werden dann verschiedene Methoden zur Verbesserung der Muskulatur und des H-K-System angewandt. Dazu gehört unter anderem die Hyperthrophymethode, Kraftausdauermethode und Dauermethode. Es werden verschiedene Übungen mit verschiedenen Kleingeräten absolviert. Dabei geht es darum auch einen Transfer zum Alltag herzustellen und den Teilnehmern zu vermitteln, wofür sie die Muskelgruppen im Alltag benötigen. Des weiteren sollte aufgezeigt werden, dass durch ein gezieltes Ausdauertraining der Ruhepuls und Blutdruck sich verbessert und es zu einer Anregung des Fettstoffwechsels kommt. Des weiteren verbessert sich das Immunsystem. Die Übungen werden einzeln, aber auch mit dem Partner oder als Gruppe durchgeführt. Dadurch werden soziale Kontakte geknüpft und ein Gruppengefüge entsteht. Des weiteren wird den Teilnehmer der Spaß am Sport vermittelt.Im anschließenden Teil werden Dehnungsübungen oder Entspannungsübungen durchgeführt. Die Teilnehmer sollen lernen zu entspannen und den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung spüren. Den Teilnehmern wird vermittelt, dass zu einem gesunden Lebensstil auch Entspannung und Ruhe gehört. Am Schluss bekommen alle Teilnehmer noch eine Hausaufgabe für die nächste Woche.

- Teilnehmer bekommen Übungen erklärt und vorgemacht - Übungsleiter korregiert - Stunde erfolgt im Frontalunterricht, deduktiver Weg - Wissensvermittlung erfolgt während der Einheit durch Erläuterungen der einzenen Methoden und Muskeln - es wird ein transfer zum Alltag hergestellt

Verminderung von Risikofaktoren- vorallem im Bereich Skellett- und Muskelsystem Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität- durch Spaß an der Bewegung, Kontakt zu anderen Personen der Gruppe Stärkung physischer Gesundheitsresourcen - durch verschiedene Methoden zur Kräftigung, Kraftausdauer und Dehnung Stärkung psychosozialer Gesundheitsresourcen- durch Handlungs- und Effektwissen, Aufbau eines Körperkonzeptes des weiteren sollen die Teilnehmer durch den Kurs einen Weg zum Sport/Bewegung finden und in der Lage sein die Übungen Selbstständig nach dem Kurs durchführen zu können -Teilnehmer erlernen verschiedener Übungen im Wasser, mit verschiedenen Geräten - durch den Kurs wird die soziale Kompetenz gefördert - die Teilnehmer werden handlungsfähiger gemacht

Geeignet ist dieser Kurs für Einsteiger, Wiedereinsteiger, aber auch Teilnehmer die bereits Erfahrungen im Wasser haben. Voraussetzung ist, dass keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen vorliegen. Der Kurs soll dazu dienen dem Bewegungsmangel vorzubeugen und dadurch das Risiko für Folgeerkrankungen zu mindern. Die Teilnehmer sollen motiviert werden, sportliche Betätigung in Ihren Alltag zu integrieren.