Dieser Kurs bietet eine schrittweise aufgebaute Yoga-Praxis. Du erlernst Bewegungsabläufe, die in Verbindung mit der Atmung ausgeführt werden und die Beweglichkeit des Körpers fördern. In einfachen Yoga-Haltungen (asanas), die in einer Statik gehalten werden, unterstützt du die Kraft und Balance deines Körpers. Dabei wird Wert auf die individuelle Anpassung der asanas an deine jeweiligen Möglichkeiten gelegt. Über die Verbindung von Bewegung und Atmung, wird der Atem aktiv in das Üben einbezogen. Es wird im eigenen Atemrhythmus geübt. Zudem werden einfache Atemtechniken erlernt, die zur Intensivierung oder Beruhigung der Atmung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit betragen können. Am Ende der Stunde können kleinere Meditationen stehen. Dabei wird es möglich, den Geist zur Ruhe zu bringen und damit einen Ausgleich zu deiner Aktivität im Alltag zu schaffen.
12 x 90
Min.
75,00 €
6,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Vorgespräch: kleine Geschichte und eigene Worte- Transfer des Lehrinhalts in den Alltag der Teilnehmer
Aufwärmen: Schüttel- und Schwingbewegungen des ganzen Körpers
Hauptteil: Atemführung zur Einstimmung in die Yogapraxis,gezielte vorbereitende Übungszyklen unter Einbezug der Atmung zur Vorbereitung auf das Hauptasana im Gruppenunterricht , Hauptasana der Unterrichtsstunde in der Statik, Ausgleichende Übungszyklen zum lösen letzter Muskelspannungen
Abschluss: kleine Meditation/ Entspannung ( je nach Thematik der Unterrichtsstunde)
Abschlussritual
siehe Unterrichtssequenzen
Vorgespräch im Frontalunterricht,Transfer in den Alltag geschieht im Gruppengespräch (Teilnehmer berichten aus ihrem Alltag und mögliche Umsetzungen der Thematik werden von den Teilnehmern individuell gefunden-Lehrer hat nur unterstützende Funktion)
Übungspraxis erfolgt im Gruppenunterricht durch Vor- und Nachmachen (oder am Modell) bei neuen Lehrinhalten oder bei Vertiefung, bei Wiederholungen oder bekannten erfolgt die Anleitung verbal. Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit erfolgt verbal für die ganze Gruppe oder direkt an der Einzelperson durch hand-on um individuell zu unterstützen. Die Teilnehmer erhalten in der Stunde immer wieder Gelegenheit eigene Körpererfahrungen zu machen. Ihren Körper kennenzulernen und zu erspüren in Momenten der eigenen Bewegungsausführung, in der Stille , beim Nachspüren.
Durch die Meditation oder die Entspannung führt der Unterrichtende verbal für die gesamte Gruppe.
+Erlernen einer Entspannungsmethode durch eine schrittweise aufgebaute Yoga-Praxis.
+Lösen von Verspannungen
+Energie schöpfen
+Förderung der Beweglichkeit, Geschmeidigkeit,Koordination, Balance und Muskelkraft des Körper.
+Erlernen einfacher Atemtechniken, die zur Intensivierung oder Beruhigung der Atmung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit betragen könne.
+Ausgleich zu Aktivität im Alltag schaffen.
+Entspannen lernen und dadurch auch das Schlafverhalten verbessern
Gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen mit Stressbelastungen, die Entspannung suchen und eine Methode erlernen möchten, Entspannung und Regeneration bewusst herbeizuführen durch den Wechsel von An- und Entspannung sowie das Beruhigen der Gedanken durch die Konzentration auf den Körper und dessen Kräftigung.