Autogenes Training - Ein systematisches Entspannungs-verfahren zur konzentrativen Selbstentspannung; leicht erlernbar in Eigenübungen. Es werden die Übungen von J. H. Schultz vermittelt zur Förderung von Gesundheit und Entspannung.
Das AT ist der Klassiker unter den systematischen Entspannungsverfahren. In der standardisierten Form erreichen Sie mit diesem Verfahren wieder eine Entspannungsreaktion sowie eine tiefe wohltuende Entspannung auf psychischer geistiger sowie auf körperlicher Ebene. Das AT gibt Ihnen wieder die Leistungs- und Belastungsfähigkeit zurück , trägt zur Verbesserung Ihrer Konzentration bei, lässt Ihre Schlafqualität und Ihr psychisches und körperliches Wohlbefinden neu erleben, insgesamt eine Förderung Ihrer Entspannung. Sie erlernen das AT mit seinen Übungen von Woche zu Woche. Sie entwickeln Ihr "persönliches" AT und erhalten den Lohn für den "Aufwand": Jede Übung erleben Sie unmittelbar als Belohnung. Entspannung braucht Zeit.
10 x 90
Min.
156,00 €
15,60 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Alle von J. H. Schultz entwickelten Übungen werden standardisiert vermittelt, psychisches und körperliches Erleben mit den Erfahrungen des Lebensalltags in Zusammenhang gebracht. Zu Beginn jeder Kurseinheit findet ein Erfahrungsaustausch der Teilnehmer statt sowie eine Aufklärung über neuen erlebten Fortschritte und evtl. Unannehmlichkeiten. Gefolgt von den Einführungen in die nächste Übung mit entsprechendem Hintergrundwissen. Nach jeder Durchführungsvorgabe werden die neuen Übungen im Zusammenhang mit schon gelernten Übungen integriert und autogenen umgesetzt. Die Nachbesprechung trägt dazu bei, dass jeder zuhause die Übungen unbeschwert selbstständig durchführen und umsetzen kann.
Theoretische Hintergründe, Erklärung der Übungen, Unterstützung der Eigenübungen des AT, Erfahrungsaustausch und Unterstützung bei unklaren und ungewohnten Erlebnissen, Körpersensationen und psychischen Phänomenen; Einführung und Vermittlung der Übungen, Demonstrationen, Selbsterfahrung und Eigenüben, Erläuterungen zum psychischen und körperlichen Erleben. Kleine Lehrvorträge zum Hintergrund- und Handlungswissen, Hinweise auf mögliche Sprachliche Belastungseffekte umrahmen eine Kurseinheit.
Erlernen der Entspannungsmethode, Leistungsfähiger im Arbeits- wie im privaten Leben, Förderung der Gesundheit, Herstellung eines körperlichen und psychischen Gleichgewichtes, allgemein mehr Ruhe und Gelassenheit
Im Prinzip kann jede Person das autogene Training erlernen. Zu berücksichtigen sind die Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit, zum kommunikativen Dialog, zum regelmäßigen Üben, unter vorab zu klärenden Vorgaben der Indikation und Kontraindikation. Altersgruppen von 18 bis über 70 Jahre können an den Einführungskursen zum Erlernen des Entspannungsverfahrens "Autogenes Training" zur Entspannung und Stressreduktion teilnehmen. Die Veranstaltung ist auch insbesondere für Interessenten gedacht, die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen möchten.