Hatha Yoga für Ältere

Informationen zu den geschichtlichen, kulturellen und philosophischen Hintergründen des (Hatha-)Yoga Gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben Definitionen von Stress, zentrale Zusammenhängen zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderungen Kenntnisse über Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atmungsorgane) Aneignung von Bewegungsabläufen, Haltungen (Asanas) und mentalen Übungen zur Regeneration und Erholung, die zudem die stressreduzierte Gestaltung des Alltags ermöglichen Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Körpererfahrung, Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung, Entspannung Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe

Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen und Übungsfolgen Methodenwechsel: Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen, Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partnergesprächen; praxisorientiertes Lehrgespräch; Wechsel von Belastung u. Erholungsphasen, Einzel- u. Partner/- innenübungen Ermöglichen von Wahrnehmung von Haltungen (Asanas) und Gestaltungsräumen Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung bzw. die Übertragung in den Alltag sowie das nachhaltige Üben im Alltag Kursmanual für Teilnehmende

Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit Erkennen von Risikofaktoren, psychosomatischen Einflüssen und Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Bewegung, Atmung, An- und Entspannung Motivation zu langfristiger Verhaltensänderung hin zu regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren Aneignung von Übungen, die im Alltag eingesetzt werden können

Männer und Frauen ab 50 Jahren, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen • Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind