Autogenes Training Online Präventionskurs

Die Theorie wird in dem Kurs mit Beispielen von Vortrag und Fotos besprochen. Die Theorie enthält Wissen von zum Beispiel Theorie, Ziele, Wissenschaft des Autogenes Trainings Grundstufe nach Prof. H. Schulz Trainings, was ist Stress?, Formen vom Stress, Stress- Entspannungsreaktion, Stressauslöser, Stress erkennen, Stressreaktion verschiedene Ebene, Theorie über Stressmanagement und Bewältigungsstrategien mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen (verschiedene Bewältigungsstrategien werden nur erklärt damit der Teilnehmer weiß, dass es sie gibt), andere Methode vom Palliativ-regeneratives Stressmanagement mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dazu lernt der Teilnehmer Information über die Oberstufe des Autogenes Trainings nach Prof. H. Schulz. Der Teilnehmer erfährt Informationen über die Oberstufe. Es werden jedoch keine Übungen aus der Oberstufe durchgeführt. Die Informationen in der Informationsphase Kurseinheit 8 über die Oberstufe dienen lediglich der Wissenserweiterung der Teilnehmer und den Teilnehmer zu motivieren, sich im autogenen Training weiterzuentwickeln. Kurseinheit 7 beschreibt eine Form der Kurzform der Grundstufe nach J.H. Schultz . Diese Kurzform fällt nicht unter die Kurzform der Oberstufe des autogenen Trainings. Da jeden Leitsatz ( z. B. Der ganze Körper ist schwer, ganz schwer) nur einmal erwähnt wird. Die Kurzform der Grundstufe in Kurseinheit 7 besteht aus: Der ganze Körper ist schwer, ganz schwer 1x. Der ganze Körper ist warm, angenehm warm 1x. Die Atmung ist ruhig und gleichmäßig 1x. Das Herz schlägt ruhig und regelmäßig 1x. Das Sonnengeflecht ist strömend warm 1x. Die Stirn ist angenehm kühl 1x. Arme fest! Tief ein und aus atmen! Augen auf! Die oben genannte Kurzform ist nicht ähnlich wie der Kurzform der Oberstufe (Kurzform der Oberstufe: ruhe, schwere, wärme, atmung, arm schwer usw. ) Der Titel von dem Kurs ist Autogenes Training Online Präventionskurs. Der Kurs besteht aus 375 Minuten. Die Lernmethode sind Vormachen, Nachmachen. Die Organisationsform ist für Autogenes Training Einzelunterricht. Beim Autogenes Training werden die methodischen Prinzipen benutzt: Von leichten zu schweren, von bekannten zu unbekannten, von einfachen zu komplexen Übungen. Der online Präventionskurs „Autogenes Training“ hält es für sehr wichtig, dass die Teilnehmer eine langzeitige Veränderung in der Verhaltensweise der Trainingsgewohnheiten behalten. Aus diesem Grund wird in dem Kurs die Motivation durch Hausübungen, interessantes Wissen, aktive Übungen stimuliert. Der Kurs lässt den Teilnehmer bewusst nachdenken, welche Vorteile von Stressbewältigung für ihn wichtig sind. Dazu gibt Synerchi den Teilnehmern im Training 8 das Paket “Ein entspannter Lebensstil“, damit der Teilnehmer nach dem Kurs seinen entspannten Lebensstil planen und direkt behalten kann.

IKT-spezifischen methodisch-didaktischen Mittel / Interaktionswerkzeuge: Nach dem Login hat der Teilnehmer Zugriff auf die veröffentliche Kurseinheiten. Der Inhalt der Kurseinheiten wird auf der Unterseite „Kurseinheiten“ mit Textformaten erklärt. Alle Phasen (Information, Hauptteil 1, Hauptteil 2 , Abschluss, Verabschiedung) werden pro Kurseinheit durch ein Video inkl. Audio mit einer Zeitlänge von zirka 45 Minuten (zwischen 40 und 50 Minuten pro Video) vermittelt. Der Kurs hat eine Abweichung von maximal +5 Minuten in 50% der Kurseinheiten (in 4 Kurseinheiten). Die Teilnehmerunterlagen, Audio Übungen und Übungsblätter werden durch Textformate (als PDF) vermittelt und die Teilnehmer können die Textformate auf der Unterseite „Kurseinheiten“ herunterladen. Für den Wissenstest und das Lesen plus Downloaden der Teilnehmerunterlagen werden insgesamt 5 Minuten pro Training berechnet. In dem Online-Präventionskurs Autogenes Training lernen die Teilnehmer in 8 Wochen eine Methode zur Entspannung. Das nächste Training wird erst nach erfolgreicher Beendigung des vorherigen Trainings freigeschaltet, die Freischaltung erfolgt im wöchentlichen Rhythmus. Die Teilnehmer haben bis zu acht Wochen Zeit, um den Kurs zu beenden. Der wöchentliche Rhythmus wird von der gesetzlichen Krankenversicherung verpflichtet, um den gesamten Kurs erfolgreich abzuschließen. Im Falle einer Krankheit oder eines Urlaubs wird jedoch eine Verlängerung des Kurses akzeptiert. Das nächste Training wird erst nach erfolgreicher Beendigung des vorherigen Trainings freigeschaltet, die Freischaltung erfolgt im wöchentlichen Rhythmus. Der 375 Minuten Kurs hat ein Trainings-Programm von acht Einheiten á 45 Minuten (zirka); angefangen mit Ruhe und Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht, Stirn.

Autogenes Training Grundstufe nach Prof. H. Schulz zielt darauf ab, die Entspannungsreaktion zu aktivieren. Dies hilft dem Kursteilnehmer, sich durch das Üben in ein Gefühl der Entspannung zu bringen. Autogenes Training fällt unter palliativ regeneratives Stressmanagement. ntspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Weiter Ziele: Selbstruhigstellung beim Angst oder Stress. Selbstregulation unwillkürlicher Körperfunktionen. Leistungsverbesserung. Stress kommt oft mit negativen Gedanken. Autogenes Training lehrt der Teilnehmer, sich negativer Gedanken und Stress bewusster zu werden. Dann kann der Teilnehmer sich besser entspannen. Vorbeugung körperliche Krankheiten. Autogenes Training hilft Stress abzubauen und wirkt präventiv bei körperlichen Erkrankungen. Vorbeugung Burnout und psychische Störungen. z.B. Depression, Angst- und Panikerkrankungen. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen: Der Online Präventionskurs Autogenes Training verbessert die gesundheitsbezogene Entspannung. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und interne Motivation. Verminderung von Psychosomatische Risikofaktoren: Durch die im Kurs beinhaltende Entspannungsübungen wird eine Verminderung der Risikofaktoren im Körper und Psychosomatik erzielt. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindens zuständen: Durch Autogenes Training verbessert sich die Stimmung, so dass sich dies auf das Wohlbefinden auswirkt.

Die Zielgruppe sind gesunde Versicherte nicht geschlechtsspezifisch, Erwachsene ab 50 bis 69 Jahre, 70 Jahren, 18 bis 49 Jahre Alter. Gesunde Versicherte mit Stressbelastung, die eine Methode erlernen möchten, um die akute Stressreaktion gezielt zu dämpfen und diese Methode regelmäßig anwenden möchten, um eine effektivere vegetative Erholung und Regeneration zu erreichen.