Mit QiGong Übungen zu einer verfeinerten Achtsamkeit, zur Stärkung der Selbstfürsorge und Entspannung von Körper und Geist (Basis)
Qi Gong ist eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin und wirkt als Methode zur aktiven Gesundheitspflege. Qi Gong vereint Bewegungs-, Atmungs- und Meditationsübungen und trägt dazu bei, Körper, Seele und Geist im harmonischen Gleichgewicht zu halten - ein perfekter Ausgleich zu unserem oft stark belasteten Alltag. Aus dem System des "Nei Yang Gong" und dem "TaiJi Qi Gong", werden wir ein kleines Repertoire an einfachen Übungen erlernen, die uns befähigen, aus eigener Kraft zu einem besseren Wohlbefinden zu gelangen. Wir arbeiten mit erhöhter Aufmerksamkeit bei der Atmung, mit inneren Bildern und Vorstellungen, mit "gesund erhaltenden Selbstmassagen", mit äußerlich bewegten Übungen wie auch meditativen inneren (stillen) Übungen. Wenn der Körper durchlässig wird und das Qi harmonisch fließt, beruhigen sich Gedanken und Gefühle, wir finden körperliche und psychische Entspannung, der Geist wird ruhig und klar
10 x 45
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
10 Einheiten, jeweils: Ankommen mit stillem Sitzen; Aufwärmen: Vorbereitungsübungen um auf der Körperebene beweglicher und durchlässiger zu werden und mental in die Ruhe einzutreten; Unterrichtsteil mit der schrittweisen Vermittlung von bewegten oder stillen Übungen mit Bewegungsabläufen bzw. innerer Vorstellung, Atmung, Bild, und von Qi Gong Basiswissen; Übungsteil zur Einübung und Wiederholung der Übungen; eingebunden Korrektur und Erläuterungen, theoretisches Wissen, Möglichkeit für Fragen; Abschlussübungen zum Sammeln und Festigen
Es wird methodisch abwechslungsreich unterrichtet, von Einzelarbeit über Gruppenarbeit, mit Vor- und Nachmachen, es werden unterschiedliche Lernkanäle angesprochen (visuell, auditiv, etc.), kurze Erläuterungen/ Vorträge wechseln mit viel Selbermachen/ Bewegung, Lernphasen mit Übungs- und Festigungs- und schließlich Korrekturphasen inkl. Rückfragen, ergänzt durch Lockerungsübungen und kleine Geschichten (chinesische Mythologie)
Erlernen von bewegten und stillen Qi Gong Übungen zur Gesundheitspflege: um den Körper sanft zu mobilisieren und damit Verspannungen abzubauen, den Atem zu vertiefen und verlangsamen, die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit zu schulen und dadurch körperlich und geistig zunehmend Stabilität, Ruhe und Entspannung zu erlangen
Erwachsene, die einer erhöhten Stressbelastung ausgesetzt sind und die lernen wollen, wie sie durch regelmäßige langsame Körper- und Entspannungsübungen besser mit psychischem und körperlichem Stress umgehen und zu mehr Ruhe und Zentriertheit gelangen können