Das Functional Training ist eine sportartübergreifende Trainingsform. Die Übungen stammen aus der Gymnastik, dem Stabilisationstraining oder auch Core-Training. Die Übungen werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, was den Fokus auf die Funktionalität der Bewegung lenkt. Diese definiert sich durch die Integration mehrerer Muskeln bzw. Muskelgruppen und steht im Gegensatz zum isolierten Training einzelner Muskeln. Die Bewegungen und Übungen sind somit vor allem in Hinsicht auf die alltäglichen Belastungen interessant.
10 x 45
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: Durch Streck-, Kreisel- und Stützübungen. Hauptteil: Zirkeltraining mit funktionellen Übungen. Informationsvermittlung und Anregungen für selbständiges Trainieren. Abschluss: Stretchen der beanspruchten Muskulatur nach der CHRS-Methode.
Gruppentraining mit Ganzkörper-Übungen zur Verbesserung von Fitness, Haltung und Körperspannung. Informationen zur Durchführung und Integration des eigenen Trainings in den Alltag. Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Korrektur der praktischen Übungen bei den Teilnehmenden, Vormachen/Nachmachen.
Verbesserung der allgemeinen Fitness. Reduzierung von Bewegungsmangel. Anleitung zur Erstellung eines eigenen Fitness-Programms.
Stärkung physischer sowie psychosozialer Gesundheitsressourcen. Verminderung von Risikofaktoren.
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Einbindung in den alltäglichen Tagesablauf (Treppe statt
Aufzug, Fahrrad statt Auto …) sowie Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Es sind keinerlei sportliche Vorerfahrungen notwendig. Die Inhalte werden im Kurs vermittelt.