Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken.
Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Die Kursstunde beginnt mit einem Begrüßungsritual und einer Gesprächsrunde über die Erlebnisse und Erfahrungen der letzten Woche. Im ersten Stundenteil erfolgt eine Hinführung zum Stundenschwerpunkt. Im Hauptteil erfolgt eine Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations-, und Entspannungsfähigkeit. Dabei werden die zentralen Zusammenhänge zwischen körperlichen Training und physischen Vorgängen und Veränderungen durch die geeignete Auswahl von Spielen und Bewegungsaufgaben vermittelt. Der Stundenausklang erfolgt durch Übungen zur Körperwahrnehmung, bsp. Entspannungsübungen. Die Stundeninhalte bauen aufeinander auf. Die Stunde endet mit einem Abschlussritual. Ein Handout des Kursinhaltes wird im Verlauf des Kurses mitgeben.
Gruppendynamisches Rückentraining,Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag,
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen/Nachmachen
Stärkung physischer, psychosozialer Gesundheitsressourcen,Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden. Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität. Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Stärkung der Körperwahrnehmung
Präventionsprinzip: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Gesunde Erwachsene ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen, mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems.